其实随着物质生活条件的不断改善，人们对于长寿的追求也在逐渐的升高，而且每个人都希望自己将来能够更长寿。但是也总有一些人会病急乱投医，把生活的希望寄托在药品上面，购买大量的保健药来吃，但是这些保健药对身体的效果也是个未知数，也可能会给我们的身体造成一定的伤害。其实最好的养生方法就是吃，只要吃对了同样能够更加健康更加长寿，这4种食物平时的时候若能够多吃，或许能够让我们的身体更加健康了解一下吧。
大白菜
其实白菜是生活当中非常常见的一种食材，而且几乎家家户户都在吃白菜的，价格也是非常便宜的，也是非常常见的，所以很多人都没有把它当回事，其实白菜里面含有非常多的矿物质和维生素，蛋白质和粗纤维对于我们身体的消化系统帮助是非常大的，而且白菜里面还含有一种可以分解致癌物质的元素，对于我们的身体健康也非常的有好处，而且这种东西物美价廉，所以说为了我们的身体健康，应该要多吃一些。
玉米
确实秋天正合适玉米丰收的季节，而且根据一项调查数据显示，在美国的土著居民印第安人当中没有患有高血压和动脉硬化疾病，其实主要的原因就是由于他们经常吃玉米，因为玉米里面还有大量可以疏通血管的重要物质，能够使得我们的血管更加健康一些，那我自然就不容易患上动脉硬化和高血压的问题，所以说在玉米成熟的季节里就应该要多吃一些玉米才行。
豆腐
其实豆腐是由大豆制作而成的，而且它里面不仅含有植物雌激素，同时能够帮助女人起到延缓衰老的重要作用，还含有非常丰富的植物蛋白，能够为我们人体提供必须的氨基酸，除此之外，土豆腐里面还含有各种矿物质微量元素，说如果能够经常吃的话，能够起到保护牙齿和骨骼的作用，对于那些想要瘦身的人来说，豆腐的热量比较低，而且有饱腹感属于健身减肥的不二之选，所以平时的生活当中就应该要多吃一些豆腐，或许能够使我们更加健康，更加长寿。
萝卜
其实我们常见到的萝卜一般有两种，一种是胡萝卜，另一种是白萝卜，胡萝卜里面含有的胡萝卜素能够有效的保护视力，同时还具有抗氧化的物质，保护我们身体内的细胞免受伤害。而且白萝卜里面还有预防癌症的中药营养素，对于我们的健康长寿来说也是非常有帮助的，而且目前推荐的吃法就是生吃，它能够极大程度的保留萝卜当中的营养素，但是很多人可能接受不了生吃，那么也可以采用蒸着吃的重要方法，这样也能够最大限度的发挥萝卜当中的营养。