人到中年常吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好处多多

1.豆青菜

豆青菜其含有高蛋白低脂肪，营养丰富，味道鲜美，老少皆宜，具有有滋阴补肾、健胃强身、降压减脂、延缓衰老、清理毒素。改善冠状动脉循环等途径，达到降血压、防中风、防心脏病等功效，豆青菜中的许多有效成分还能起到润泽皮肤的作用。

2.葡萄干

葡萄干中富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、镁、铁等成分很。对于平时体力不佳、免疫力低下、气血不足的人群，以及爱美的女性，每天都可以吃点葡萄干，在补气血上面葡萄干的能力还是非常强，而且还能滋阴润燥，延缓衰老。

3.杨桃

杨桃里面含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效。