健康小测试,能得5分以上,说明你的身体很健康,是长寿体质!
健康,一直是人们一生中不变的追求。
如今,很多人都看开了,钱再多,权再多,没有健康,都是一文不值的身外物!
所以说,千金难买身体健,懂得养生的人,才是最聪明的人。
如何判断自己是否健康,可以做下面的小测试。
健康小测试,能得5分以上,说明你的身体很健康,是长寿体质!
1、排便规律(符合加1,不符加0)
即有规律的排便,并且没有或少有,便秘或者腹泻的症状。
2、伤口愈合快(符合加1,不符加0)
日常有小磕小碰的伤口,愈合比较快,说明你的血液处于健康的状态。
3、尿液充沛且清澈(符合加1,不符加0)
通常来讲,除了晨尿颜色深以外,健康的尿液,应是呈淡黄色、不浑浊、且没有泡沫的;
另外,尿液充沛,也说明了一个人肾脏和生殖器官的健康程度。
4、体重正常(符合加1,不符加0)
稳定且正常的体重,是衡量一个人健康与否的证明。
5、良好的睡眠(符合加1,不符加0)
正常成年人睡眠,在7小时以上,且一觉醒来,精神抖擞,没有倦意,则为健康的睡眠。
6、健康的头发和指甲(符合加1,不符加0)
头发有光泽,颜色黑亮;指甲有光泽,无横竖纹路,且坚硬。
7、精神饱满(符合加1,不符加0)
每天精神饱满,工作和生活的状态都是充沛的。
以上7个小测试,你得了几分呢?
如果得分在5分以上,那么恭喜,你的身体比较健康,是长寿的体质!
学会5件事,健康长寿自然来!
第一件事:吃好
想要健康,饮食方面一定要注意!健康的饮食,则为清淡的饮食!
饮食清淡可以预防高血压、高血脂等中老年常见的慢性疾病,同时在饮食上增加五谷、鱼类、健康蔬果的比例,可以在很大程度上预防癌症的发生。
第二件事:喝好
现代科学证实,茶叶中含有400多种对人体有益的成分,能改善人体生理功能,提高免疫力。
日常喝点养生茶,满足了味蕾,也能保养身体。
第三件事:动好
俗话说:要长寿,多举步;天天坚持走,不活一百也活九十九。
日常要多步行,步行有四大好处:健身、祛病、怡神、强体。
步行中,要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。
第四件事:情绪好
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。
所以,人一定不要当情绪的俘虏,而是要做情绪的主人;要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
要记住,好的情绪是健康的指挥棒,至关重要!
第五件事:检查好
世界卫生组织指出,在所有癌症中,30%是完全可以预防的;40%是可以通过早期检查、早发现、早治疗而达到治愈的效果;还有30%是可以通过及时发现疾病、积极进行治疗而延长病人生命的。
所以,定期检查,不是没有必要的,它可以更好地预防疾病的发生,并且确保身体的健康。