怀孕后如何缓解不适感，准妈妈主要注意这2个方面

表妹小燕去年结婚，婚后一直积极备孕，直到最近才怀上宝宝。前几天她回娘家了，我去舅舅家看她，没想到她怀孕后非但没有胖，反而消瘦了很多。晓燕说“孕后妊娠反应比较厉害，吃东西没胃口，老是恶心想吐，一闻到油烟味就受不了，吃得很少，整天浑浑噩噩的没精神，一直想睡觉。本来怀孕是一件让人很开心的事，可我现在却高兴不起来，感觉自己好像生病了一样，真的很难受”。

怀孕对于女性而言是一个复杂的过程，特别在孕初期，很多准妈妈无法适应怀孕给身体带来的变化，往往容易出现精神萎靡不振、腰酸背痛、不停地跑厕所、孕吐、恶心、头晕等不适症状。即使在白天，准妈妈也老是想睡觉，这个时候准妈妈不用担心这些反应会危害胎儿发育，这是正常的妊娠反应，很多孕妇都会经历。怀孕后如何缓解不适感，准妈妈主要注意这2个方面。

一、如何减轻孕吐

孕早期女性对刺激性气味会很敏感，特别是油烟味或其他特殊气味，孕吐很厉害的女性，建议少去厨房，尽量少接触油烟味。饮食方面也应该以清淡的食物为主，油腻的食物会让准妈妈感到恶心。尝试少食多餐，正餐不要吃多了，可以在两餐之间或早餐前吃几片苏打饼干或一片全麦面包。有些孕妇闻一闻柠檬味或生姜的味道也能缓解恶心的症状。

二、便秘和尿频问题

这两个问题很多孕妈妈都遇到过，孕期便秘很常见，这与孕期的生活习惯有关系。怀孕后准妈妈活动量比较少，这会导致肠道蠕动减慢，加上很多女性怀孕后饮食不当，吃太多的东西，肠道的负担也很大，长此以往就会导致孕妇出现便秘现象。准妈妈保持一定的活动量，这对缓解便秘有帮助，同时孕妇饮食方面切记不要吃辛辣和油腻的食物，也不要大补特补，正常饮食且保持营养均衡摄入即可，多喝水也有一定的帮助。要解决尿频问题不是少喝水就可以的，孕期多喝水才能维持正常的新陈代谢，为了减少尿频现象，晚上睡觉前少喝水即可，白天多喝水对准妈妈和胎儿都有好处。

怀孕后，除了以上两点，一些女性还会出现其他让人不舒服的孕反应，如腰酸、头晕、嗜睡、失眠等现象。你有没有出现这些不适的症状，你是如何缓解的？如果你有好的经验，可以和大家分享哦！