1.西葫芦。西葫芦因其皮薄，肉厚，可菜可馅而深受人们喜爱。它富含维生素A，维生素E，维生素C，胡萝卜素，膳食纤维，蛋白质，磷，钙，钾，镁和其他营养素。它是一种可放松肠胃，保护皮肤并改善体质的蔬菜。
2.凉薯。凉薯在生活中尤其常见，很多人都喜欢吃凉薯，水分含量极高。夏季食用，有润肤和保湿，清热解毒的功效。它还含有大量的维生素C，能充分的溶解维生素C，有延缓衰老的作用。
3.核桃。核桃不仅可以帮助保护身体和大脑，而且对皮肤具有良好的保养效果，因为它富含人体必需的蛋白质和各种氨基酸，以及烟酸和碱性物质。皮肤细胞，清除皮肤细胞的自由基，使皮肤细胞活跃并促进其再生，通常多吃核桃，并且可以预防老年时的阿尔茨海默氏病症状。这是一种非常好的保健食品。
4.香蕉。香蕉对肠蠕动有很好的作用，其中所含的糖主要是果糖和葡萄糖，它们很容易被人体吸收和分解，还可以帮助补充碳水化合物，补充营养和能量。它还可以增强抵抗力。定期吃香蕉不仅有益于大脑，防止神经疲劳，还可以滋肺和止咳。