秋天，这几种水果换着吃，营养又减重，湿气“乖乖跑出来”

入秋以后，空气中的燥热逐渐好转并且有所下降，由炎热夏季走向凉爽的秋季，饮食方面也需要做出相应的调整，立秋以后伴随着空气的干燥，很多人的鼻子和咽喉会感到不适，尤其体内湿气重引发的食欲不振和脾胃失调，都需要好好的调整一下了。

今天小宁推荐大家几种适合秋天吃的水果，香甜可口，营养美味，经常换着吃，不仅身材越来越好，还能让体内的湿气“乖乖跑出来”，一起来看一下吧！

很多朋友都知道一句话：每天一个苹果，医生远离我，因为苹果中含有天然的抗氧化剂，使身体发生疾病的几率大大降低。苹果还是高纤维低热量的水果，它的膳食纤维可以帮助大家防止便秘的发生，减肥的朋友可以放心吃，不会长胖，而且苹果性味甘凉，常吃还可以补脾养胃，生津解渴，所以入秋以后常吃苹果对身体好处多多。

柚子是秋季时令水果之一，所以最合适秋季食用。柚子性寒，味甘酸，可以化痰止咳，健胃消食，这是因为柚子中含有大量的挥发油和维生素，可以增强人体抵抗力，从而更快地排出体内湿气。尤其饭后吃柚子，可以助消化，通便，维持身体代谢循环，帮助保持苗条身材，尤其女性朋友要多吃柚子，可以美容养颜防止衰老哦。

众所周知，体内湿气重会导致粪便不成形，而橙子具有胶质和丰富的维生素，常吃可促进肠道蠕动，帮助粪便更快排出体外，从而解决便秘的烦恼。而且常吃橙子可以健脾和胃，有利于湿气过重引起的食欲不振的情况，所以橙子也非常适合秋季食用。

山楂健脾开胃的作用已经不需要再次强调了，这是众所周知的事实，胃口不好的时候可以吃山楂，酸酸甜甜特开胃；如果一不小心肉吃多了，导致积食、胃胀、消化不良，通过食用山楂可缓解很多不适，所以通过食用山楂可以起到调节脾胃的效果，如果不喜欢直接吃山楂，也可以晒成山楂干泡水饮用，酸酸甜甜特别好喝，常喝化瘀消脂，帮助大家达到减肥的目的目的。

葡萄是秋季时令水果之一，是一种营养非常丰富的水果，减肥的朋友每天吃十几粒葡萄，既能达到减肥的目的，还能起到美容养颜的效果，因为葡萄中含有丰富的天然抗氧化剂，很多护肤品都会从中提取精华用来抗衰老，所以常吃葡萄还能美容养颜。尤其秋天天气干燥，吃葡萄可以帮助人体消除内热，有助于体内毒素的排出，所以，秋季多吃葡萄对身体健康非常有帮助！

以上五种水果，最适合秋季食用，每天换着吃，不仅祛湿排毒，还可以美容养颜，帮助大家保持苗条身材哦！