“糊弄式早餐”,对娃伤害有多大,父母别不在意
早餐是三餐中最重要的一餐,它能影响到我们一天的状态和心情,不管是大人还是孩子都应该吃好早餐,早餐是否吃好对身体尤为重要,特别是对于小孩子的成长来说,早餐的均衡搭配是很有必要的。小周和丈夫在外工作,把6岁儿子留给婆婆照顾,平时他们工作忙,没有时间回家看孩子,但每月都往家里寄钱,让给孩子买好吃的。
没想到几年后他们回家发现孩子长得非常胖,还经常生病。他们带孩子去医院看了看,医生说是不健康的饮食习惯造成的,孩子每天摄入的热量太多,营养不良,对孩子的成长非常的不利。孩子也应该及时的纠正这种饮食习惯,营养搭配才能改变现状。小周回家后发现婆婆每天给孩子早饭吃油条、糖糕,小周只好放弃那边的工作,回到老家陪着孩子,每天给孩子做早饭,监督孩子做运动,渐渐地孩子的情况有所好转了。
那么关于孩子的用餐与身体健康,我们家长的应该注意些什么呢?
不要吃过多的油炸食品
油炸食品中含有太多的热量,吃太多的油条油饼之类食品会使我们体内的脂肪超标造成肥胖。过度肥胖能够诱导很多疾病,也会为我们的生活带来不便。在早餐上我们应该做到多吃五谷杂粮,这对身体都是非常有益处的。老人都喜欢给孩子买油炸食品,我们应该及时阻止这种情况,并告诉他们这样做的坏处,为孩子的健康成长做好保障,我们清楚地知道早餐的重要性,绝对不能纵容孩子一时任性和贪嘴造成身体上难以扭转的伤害。
制定安全并健康的饮食计划
早餐能够影响孩子一天的学习和生活状态。吃好早餐不仅是对孩子身体的负责,更是对学习的帮助。一个安全并营养的饮食计划是非常重要的,我们可以根据孩子的健康状态制定一个营养食谱。营养均衡,合理的搭配膳食为孩子带来一个健康的身体。健康的身体是健康成长的保障,我们一定要高度重视。
我们可以在一周每天早上做不同的早餐,不多吃油炸食品。我们需要注意健康的饮食还包括新鲜的蔬菜,新鲜的水果,一般情况下,隔夜的剩菜剩饭都对孩子的肠胃有所坏处,我们最好不要给孩子吃剩饭剩菜,它们里面的细菌对孩子的身体都是不好的。相信一个安全健康,又新鲜美味的饮食计划会为每一个孩子的身体健康提供保障。
少吃零食
美味的零食对着孩子有着极大的吸引力。现在很多孩子都有很多零花钱,他们用这些钱买了太多的零食,而不注重吃饭,但是每天吃这些零食而不注重营养对身体是非常有坏处的。零食只是一时的好吃,他们大多数都对我们的身体有着伤害。吃太多的零食会导致孩子的肥胖,孩子的身体素质差等后果。大多数零食都是没有任何营养成分的,我们应该合理规划孩子的零食状况,在保证三餐营养均衡的情况下可以适当的吃一些零食,不能本末倒置。我们要时刻谨记三餐才是我们一天中营养与能量的主要来源。