什么是湿的？
根据中医，风、寒、热、湿、燥、火是六大致病因子，又称“六淫邪气”。湿邪特点：重浊粘，易陷气，易伤阳气，向下，病程长，难治。
体内的水分是怎么来的？
人体湿度有两种主要类型来源：
一是感受外界的湿度（见图），如果经常下雨或游泳，你住的地方相对潮湿，会导致水分长期侵入。
其次，由于脾胃功能异常，体内水分不能正常转化为细物质吸收和形成水分，从而阻碍了气和肾阳，最后的症状是身体不适。
如何评价自己湿气重？
1、刷牙真恶心
当我刷牙时，我觉得喉咙里有东西。拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。我吐不出来。此症状还表明体内有湿气。
2、看看舌苔
健康的舌头是浅红色和湿润的，舌面有一层舌苔，他薄，白，干净，干湿适中。如果舌苔白厚看起来光滑湿润，说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，说明体内有湿热。
3、看看你的胃口
大多数人在炎热潮湿的夏季环境中，会出现食欲和消化功能下降。当运化对“内湿”不利时，有口淡，口干舌燥却不想喝水，又累又累表现。
4、观察排便情况
观察卫生纸，如果正常，一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明身体已经湿了。体内有湿的情况下，大便颜色变蓝，无形状，长时间便溏，体内一定有湿气。
5、起来看看你的感受
如果你醒来觉得很累，头晕，起不来，或者喜欢穿湿衣服，全身不新鲜，而且人不愿意动……，那么你可以肯定你是湿的。
6、共同的
如果身体已经侵蚀到关节，关节也会有一定的疾病，有些气血流动不畅，会出现四肢关节疼痛和沉重，关节屈伸不利于表现。
7、喜欢石油
体内水分太重，头发和脸像油一样，无论是夏天和冬天都容易油腻。这也是表现体内有水分的一种。
8、小腿和胃又酸又重
起床感觉小腿胃酸，头发沉。当腿肚酸涩沉重时，也是体内水分的典型特征。
9、没有饥饿感
没有饥饿感和食欲差，吃一点东西就会变成胃胀，通常有轻微的胸闷感。这就像把东西吃到最上面，因为湿气重会影响胃肠功能。
10、经常感到困倦
有湿气重的人经常觉得人体特别困，懒得动，头重脚轻，头不新鲜，关节重，全身酸痛，这些症状通常由湿气重引起。
为什么祛湿？
春天，多雨是湿的，更容易是湿的。他们是表现，属于湿气重，当你有上述情况时，你应该记得去除水分。
湿邪是现代人健康的克星，是大多数疑难病、慢性病的源头或帮凶。只要湿邪越少，所有所谓的现代病都离我们很远，所有的恶性和慢性病也将失去生存的依赖。
如何消除湿邪
1、赤小豆薏苡仁茶或粥
制备了赤小豆、薏苡仁、芡实、马齿苋、毛竹、槐花和绿茶等7种食品原料，赤小豆和约伯的眼泪都是祛湿消肿和利尿的成分，芡实固肾和马齿苋主要用于治疗湿气重引起的痤疮、口干和口苦。
约伯的眼泪，中医称“薏苡仁”，《神农本草经》被列为上等品，治疗湿痹痛，益肠胃，消肿健脾益胃，长期服用。
赤小豆是红色的，红色进入心脏，所以他也可以滋养心脏和血液，古籍记载“久服令人瘦”，也就是说，吃赤小豆往往有减肥的效果。
应该注意，祛湿是好的，但是寒性太重了，如果你直接煮，会伤到你的脾脏。脾脏负责运化水分，如果脾脏受伤，水分不会挥发。你越想祛湿，你就越湿润。
脾湿与“好友”相反，如果脾虚，湿会加重；如果湿气重，则会导致脾虚。因此要想祛湿，就要同时健脾。这一点尤其重要。
为什么有些人喝红豆大麦粥，还有水分，大的原因是自己湿度很重，伤脾，或者说本身就是脾虚湿，建议用葛益汤调理，能起到很好的健脾作用祛湿。
2、汗液平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是排汗的好方法；尤其是夏天不要打开空调和风扇，你体内的汗水一定要流出来，否则，你的水分太重，冬天会生病。
每天做适量的运动对你的身体很有好处。运动可以缓解压力，激活身体各器官的运转，加速体内水分的排出。
现代人用脑多，体力消耗少，而且长期期待在封闭式空调里，出汗少，身体调节湿度的能力较差。试试跑步，健走，游泳，瑜伽，太极和任何其他“有点喘、会流汗”运动都可以帮助激活血液循环和增加水的新陈代谢。
3、艾草点燃观园洞
4、吃三片姜
5、好好睡一觉
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适中
胃肠系统负责营养和水分代谢，最好的办法就是均衡饮食。
酒、奶、肥、甜、稠等油腻食物不易消化，容易引起肠胃胀大、炎症。甜味油炸食品会使人体产生过氧化物，加重炎症。
8、避免潮湿环境
在日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中。特别是对水分敏感的人，更要注意以下几点：
不要穿湿的未干衣服。
湿下雨天减少外出。
不要直接睡在地板上。。空气中的水分会下降，地板湿气重很容易侵入人体，引起四肢疼痛，最好睡在离地板一定距离的床上。
这些方法你都学过了吗？中医注意未病预防，良好的生活习惯和科学的调理方法可以让我们拥有健康，享受健康！
（编辑ZS。图片来源网络，入侵和删除）