聪明的人都在吃3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

聪明的人都在吃3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多

1.蓝莓

蓝莓的营养非常丰富，且食用多样，可以生吃，也可以做成果酱吃，营养又美味。可以帮助我们改善睡眠，缓解疲劳，更可以帮助我们提高抵抗力，蓝莓中拥有极高的抗氧化剂，能够增强我们的大脑，能够让我们的大脑更加强健，进而也就能提高我们的记忆力。含有一种能够增强人体抵抗力的物质，适当吃蓝莓，可以让我们抵抗力增强。

2.红枣

红枣本身营养丰富，尤其是维生素C，红枣每百克含有的240mg的维生素C，相当于每天泡3-4颗红枣就能获得全天所需推荐量的维C。红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、补血益气的功效。

3.木瓜

木瓜是人们十分常见的一种食物，木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基，因此常吃木瓜有美容护肤，延缓衰老的功效。含有丰富的维他命，当中维他命A可抑制我们的脂肪吸收，而维他命B则可帮助燃烧脂肪，多吃木瓜可以使皮肤光洁，细腻，红润，有弹性。