为了健康美白，吃这些富含维生素的水果

维生素C使人体必不可少的一种营养成分，人体缺少这种营养成分的时候，胶原蛋白含量降低，皮肤变得粗糙易衰老，还会让血管变得脆弱易破裂。水果中普遍含有维生素C，但你知道哪些水果的维生素C含量高呢？

猕猴桃

猕猴桃含有钙、磷、铁、镁、果胶等等营养，其中维生素C含量非常高，每100克含有62毫克维生素C，每天吃2-3个就能够提供一整天所需要的维生素C含量。维生素C还有很好的美白效果，既能美容还能促进消化哦。并且猕猴桃的热量非常低，很多减肥爱好者对它爱不释手。

草莓

草莓之所以受到男女老少的喜爱，不仅是因为它的美丽外表和酸味，更是因为它的营养价值。草莓被誉为水果皇后。它含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、胡萝卜素等多种营养素。每100克草莓含有47毫克维生素C，每天几粒草莓也可以很好地补充维生素C。

番石榴

相比较上面两种水果，番石榴并没有那么大众，但并不能因此否认它的维生素含量， 它是一个隐藏的维生素C宝库。每100克番石榴就含有68毫克维生素C，而且它的脂肪含量非常低，比苹果还要少38%。

荔枝

夏季正是荔枝上市的季节，不要小看了它，其实荔枝的维生素C含量也不算低，每100克含有41毫克维生素C，也是补充维生素C的一把好手不过荔枝的糖分和热量比较高，如果一天内吃太多荔枝容易上火。

以上就是可以补充维生素C的水果，可以经常食用。但是维生素C比较脆弱，容易受到温度和阳光照射的影响，一般来说，越新鲜的水果，维生素C含量越高。