导语：减肥难，运动更难，这是一些肥胖人士挂在嘴边的，他们把任何一切减肥的方式都看得很难，但是又不满足于现状，经常无病呻吟，如何既能不用痛苦，又能轻松减肥的。而吃药减肥就出现了，经常说不痛苦，不节食就能减肥，但是却没有一家减肥药敢在广告中说，不伤害身体的，显然他们也知道吃药减肥的害处！
但是如何能不吃药不节食，甚至不运动就能减肥的，那显然是不存在这种方式的，但是我们不妨把视野放开一些，的确让你陡然增加运动的强度，我们可能做不到，让你顿顿不吃饱也是不可能的，那么不如把这个要求降低一些，我们换个角度思考一下，发现世界都会不一样！
其实我们可以把目标订的低一些，不要上来就瘦他个三十斤，而是可以定个5斤体重，不说多的，一个月减五斤，是任何人都可以做到的，如何保持这5斤不反弹后，我们再制定下一个目标。
实际上肥胖大多是不良习惯造成的，那么我们需要改变哪些不良习惯才能自然地瘦身减肥呢，拥有一个漂亮的马甲线呢？
一、饮食规律
在古代，肥胖被认为富足的表现，因为生产力的底下，一个人只能一天吃一顿饭，或者只有两顿饭，而富足的人一天可以吃三顿饭以上，甚至时不时的来个夜宵。
而到了近代以后，生活物质的提高后，普遍人群都吃三顿以上的饭，甚至顿顿还要吃好吃饱，因此慢慢的我们也变得油光满面，身体富态了，那么如何控制饮食规律呢，那就从每天吃饭的次数和吃饱的程度来控制。
以往我们每顿要求吃饱，那么如今可以吃个八成，而一天三顿饭，绝不可以来夜宵，尽量晚饭以水果代替，9点以后不吃东西，这样慢慢的我们就可以收缩胃部，减少食量
二、生活充实
其实大多数人，嘴上说着没时间运动，实际上玩游戏的时间大把的，看剧看番有时间，就是没时间运动，那既然不运动，那么也不要让自己闲着，尽量让手中有事情做，精神上保持注意力集中，那么即使你不运动，但也不会但热量却是无时无刻的在消耗中，这也就能保持身材不再继续增肥！
三、睡眠规律
充足的睡眠，是一个人生活的基础，包括我们健身人群也是如此，当一天疲劳过后，肌肉和精神都需要休息，那么7-8个小时的睡眠非常重要，而大家有没有发现，很多胖子都是宅男，天天无所事事，不是在坐着就是在躺着，白天睡眠太多，夜间精神起来，这样非常容易造成肥胖！
结语：实际上只要改变自己的生活作息，那么就一定会在短时间内有所成效，当然从唯心方面来讲，那就是我们突然改变了一个习惯，需要用一段时间来去适应，而这个适应的过程中，身体和心态的转变，自然会让你劳心劳力，自然而然的就瘦了下来，当然在这里我们还是推崇运动瘦身！