坚持早上空腹吃花生，长期下去，身体出现4个喜人变化！

花生也被称为“长生果”，常吃花生对人有很多好处，特别是对于胃不好的人，如果他们坚持吃生花生，那么一个月就可以轻松把胃养好。那么，那么每天坚持吃一把花生，身体收获什么好处？

1.保护血管。花生含有大量不饱和脂肪酸，不仅可以促进糖，蛋白质和各种脂溶性维生素的吸收，还可以帮助维持正常的内分泌，还可以使人体肝脏中的胆固醇分解为胆汁酸，并且可以增强的排泄物，对保护血管和心脏有一定作用。

2.控制食欲。花生是“饱腹感”食品，可使您感到更饱或更长。花生的高饱足感不仅是脂肪，膳食纤维和蛋白质含量的原因。如果您在早餐时吃花生或花生酱，则可以减少当天的食物量。

3.稳定血糖。糖尿病是一种可怕的疾病，因为您根本无法治愈他。只能慢慢地等待生命的尽头。但是研究发现，经常吃花生的人患糖尿病的风险降低了21％。这是因为花生中的物质可以减慢碳水化合物的吸收，从而控制血糖水平。

4.提高记忆力。花生富含泛酸可以改善记忆力。泛酸（维生素B5）与大豆中的蛋黄和卵磷脂一起可以提高记忆力，牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。