久坐族如何提高免疫力?规律作息增加运动量
维生素C具有抗氧化作用,有助对抗自由基和黑色素,美白肌肤、延缓肌肤衰老,还能促进抗体的合成,维持正常免疫功能。维生素C广泛存在于蔬菜、水果中,日常多吃新鲜的蔬果,可以补充人体所需维生素C。
每周进行5天以上,每次30—45分钟的运动,12周过后,免疫细胞数目会增加,改善免疫系统功能,增强人体免疫力。
长期压力过大,或者处于紧张、抑郁、焦虑等不平和的状态下,身体免疫细胞的增殖会受到抑制,从而导致免疫力下降,久坐族日常尽量别长时间将自己置于过大的压力下,应合理疏解情绪,保持良好的情绪,每日规律作息,及时调整身心状态。