45岁是人生的转折点。
45岁是人生的转折点。
45岁前，身体各器官功能下降，不会有特别明显的感觉，而45岁后，各器官的骤然下降会让很多人感到“力不从心”，主要是身体各器官到了一定年龄也会“累”。
45岁后是养命黄金期，养好五脏，身体才会更健康！
中医五行学说讲，五脏与五志的相对应，而“志”指情志活动，也就是人对外界信息所引起的情绪、情感变化等。下面从不同情绪，教你如何养好五脏！
一，养肝：勿大怒
“肝在志为怒” 大怒会伤肝，导致疏泄失常、肝气亢奋、血随气通，其主要表现为面红目赤、心烦易怒，甚至会出现吐血、猝然昏倒等表现。
大怒是一种不良情绪，会使体内毒素积累，不能排出。
二，养心：勿过喜
“心在志为喜” 正常来讲，喜乐愉悦有利于身心健康，且有助于长寿。但“过喜”会使心神受伤，神志涣散，不能集中或内守。
生活中也有些人因过度高兴而突发心脏病离世的。另外，中医认为“心主神明” 所以不能过喜。
三，养肾：勿“恐”
“肾在志为恐” 过度恐惧会伤肾，“恐则气下”，受到突然惊吓后严重可导致二便失禁。
“肾主水” 若肾脏出现问题，就会影响其它器官的正常功能发挥。
四，养肺：勿过忧
“肺在志为忧” 悲和忧同属肺志，而“肺主气” 悲和忧都容易伤肺。
过度悲伤致病，则消耗肺气。如因一些事情伤心难过而流鼻涕，也会伤肺气。“肺在液为涕” 感冒会出现流清涕、黄涕等症状，说明伤及肺部了。
五，养脾：勿过思
“脾在志为思” 过度思虑会影响气的正常运行，导致气滞与气结，还会使脾胃呆滞、运化失常，出现消化吸收功能障碍，如脘腹胀闷、食欲不振、头目眩晕等症状。
很多人都是知道《红楼梦》中林黛玉这一角色，过度思虑、忧心忡忡、掩泪而泣，最终泪尽而亡。
性格决定着寿命长短，这句话也有一定的道理，做任何事情不紧不慢对身体健康还有利，尤其是对45岁后的人。
45岁后是养命黄金期，记住偷“三懒”：
一，心理偷个懒
性子慢，与任何事都不着急，这样容易有利于身体健康。而那些遇到一些事情就心急火燎的人，很容易动肝火，这种性格的人更易患心脑血管疾病。
二，吃饭偷个懒
吃饭细嚼慢咽，食物营养好消化吸收，一顿饭最好在15分钟左右为宜。而那些狼吞虎咽的人，多数都有三餐不规律、暴饮暴食的习惯，这类人很容易患胃肠道疾病。
三，如厕偷个懒
排便不着急，不紧不慢，专心排便，利于粪便排出，还可预防脑卒中发生，尤其是对高血压患者，如厕急不得，偷个懒，顺时针按摩肚脐左下角的部位，更利于排便。
45岁后是养命黄金期，记住做“四勤”：
一，勤喝水
水，是生命之源。45岁后更应多喝水，补充身体水分，促进新陈代谢。
喝水好处多，补充水分，稀释血液，预防血液粘稠，同时还可促进毒素排出，减少体内垃圾堆积。
45岁后，喝水养生不妨放些花草茶，能延缓衰老，利于身体健康。
绿茶 是人们最常见的养生茶之一，富含茶多酚、儿茶素等成分，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
与蒲公英、桂花按一定比例搭配成蒲公英桂花绿茶，制成茶包，每天一包，有更好消炎、解毒作用。
蒲公英 具有清热解毒、消炎散结、利尿抗菌的作用，可促进体内毒素排出，有很好的解毒作用；蒲公英又被称为“天然抗生素”，临床上在某一程度上可代替抗生素，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠埃希菌等有不错的抑菌、杀菌作用。
搭配桂花，调和茶性，增加口感，可长期饮用。
二，勤运动
俗话说“腿勤人长寿” 想要身体健康，要适量进行体育锻炼。
45岁后的人，身体代谢下降，可通过运动来提高机体代谢，及心肺功能，促进体内毒素排出。
如慢跑、快走、太极拳、瑜伽、游泳等运动，日常还可坚持做些小运动，提高身体机能。
1，踮脚
踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
这一动作坚持做可预防下肢酸胀、下肢静脉曲张等疾病。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做一会儿。
2，用力握拳
握拳能使人清心火、安心神。
做法：将大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指 紧握拳头，同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50-80次。
提示：拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，经常按此穴可达到安神的作用。
三，勤用脑
专家说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”
45岁后勤用脑，多从事一些智力活动，有助于降低神经退行性疾病，如打桥牌、猜谜语和阅读等。
预防老年痴呆、记忆力减退除了多做益智事情，还可适量补充α-亚麻酸，因为α-亚麻酸进入体内可分解为DHA，DHA被称为“脑黄金”，自身体内不能合成，需要从食物中摄取。
研究发现，苏子油是天然植物油中含α-亚麻酸主要来源，含α-亚麻酸达67%左右，每天5毫升即可满足人体需要。可将苏子油与酸奶一起搅拌后食用，美味又营养！
四，勤泡脚
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可通过泡脚来提高身体免疫力。
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
提醒：睡前泡脚以38- 45℃，浸泡约20分钟即可。
泡脚时，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！
