营养师：人在40岁之后，多吃“2黄”、少吃“1红”，有助于养胃

胃是人体保证健康的主要器官，当胃部受损以后，身体中最重要的吸收营养成分器官也就受到了影响，长期胃部不舒服，可能会影响人体的健康，也会导致营养不良等多种现象，胃部吸收人体所需要营养成分的方式，主要是将食物与胃液充分的混合，在将有利于身心健康的物质，输送给身体的各个部位，因此，胃部的健康对于人体的健康来讲十分重要。

随着年龄的增长，身体的各项代谢就会降低，胃部的健康是需要从日常的饮食以及生活习惯去改善的，营养师建议，人在40岁以后，多吃以下这“2黄”、少吃“1红”，有助于养胃，适合胃部不舒服的人养生。

多吃2黄：

1、小米粥：小米味甘性温，小米中含有多种氨基酸成分和营养物质，还有人体所需的蛋白质成分，营养价值很高，小米的食用方法有很多，既可以熬粥，也可以蒸米饭，是一种易消化的食物，具有修复胃黏膜，促进胃液分泌的作用，胃不好的人，每天早晨喝一碗小米粥，既可以养胃，也可以补充营养。

2、蒸南瓜：南瓜是一种常见的蔬菜之一，是一种天然的养胃食材之一，营养成分非常高，南瓜中含有大量的氨基酸成分和维生素物质，具有补气益胃、健脾益肾的作用，当胃部消化不好，或者是胃部经常有发反酸、胀气等现象出现时，一定要注意日常的饮食，多吃南瓜可以保护胃部的健康，能够促进胃部消化，有助于养生。

少吃1红：

少吃辣椒酱：辣椒酱一般都是由大量的辣椒以及多种调味品进行腌制而成，新鲜的食物经过长时间腌制以后，会产生大量的亚硝酸盐物质，而这种物质会刺激胃部的健康，还会损伤胃黏膜，所以，一定要少吃辣椒酱，有助于保护胃部的健康，此外，人到了40岁以后，身体的各项机能都会下降，少吃辣椒酱也可以保护胃黏膜，适合日常养生。

营养师建议，人在40岁以后，要多吃小米粥和蒸南瓜这“2黄”食物，这2黄食物中含有多种人体所需要的营养素，还能够修复胃黏膜，保护胃部的健康，谨记，也要注意少吃辣椒酱这“1红”食物，有助于养胃，胃部不好的人，建议多吃一些粗粮，易消化的温软食物，有助于养生。