每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、有益健康，早吃早好！

每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、有益健康，早吃早好！

牛油果

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

柿饼

平时多吃一些柿饼，还能为人类身体补充丰富的维生素，柿饼还含有维生素a和维生素e等多种人体必需的营养成分，这些维生素被人体吸收以后，可以促进身体代谢，还能排毒清肠，调理肠胃。另外它含有的维生素c和胡萝卜素一起被人体吸收以后，还能延缓衰老，增强抵抗力。

沙棘

沙棘是一种很不错的浆果，味道很是甜美，而且营养价值很高，在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，还可以帮助增强我们身体的免疫系统功能，另外在沙棘果中的维生素是非常丰富的，能够起到避免自由基危害的功效，这样对于抗衰老，预防疾病都有好处。