现在孩子的身体成长难免会少不了钙质，维生素还有蛋白质的摄入，我小的时候就没有这样的条件，可以天天喝牛奶，吃钙片，吃牛羊肉来补充身体，所以现在的身高也是一言难尽。要不说现在21世纪的孩子都非常的幸福呢，衣来伸手，饭来张口的，跟我们以前的童年比，真的天差地别啊。
我家的孩子我就从小都给他补充钙质，搭配各种的牛奶，鸡蛋，虾仁什么之类的等等，我家孩子的身高就证明了我一直以来的努力没有白费，现在我儿子已经16岁了，长到了1米8的大高个，看到他我就欣慰。
最近孩子也是放假待在家里，就算是已经有这么高的个子我还是不放松警惕，补钙也是要求搭配均匀的，光是吃肉补钙就会造成营养过剩。今天我来给大家分享的这个食物含钙量也是非常高的，这个食物就是坚果，坚果里面含有丰富的钙质跟氨基酸，每天用酸奶或者牛奶来搭配坚果给孩子吃的话，是完全可以给身体补充足量的钙质的，价格也不是很贵，10几块钱就能买到一包混合坚果，一家人吃都够。
【菜名】：草莓果昔坚果酸奶杯
【所需食材】：草莓5颗，混合坚果1包，自制酸奶1碗，即食燕麦片适量。
【制作步骤】：
1、把草莓洗干净，这个是在超市里面买的，现在草莓过季了，大家自己做的话可以用当季的水果，比如桃子，西瓜，火龙果都可以。酸奶也是我自己做的，没有的就准备外面买的也可以。麦片还有混合坚果1袋。
2、准备好果汁杯，将酸奶倒进去，拿其中的三个草莓切成块放进果汁杯里。
3、将果汁机启动，将草莓跟酸奶打成果昔。
4、用一个比较大一点的玻璃杯，在底部先铺上一层即食燕麦片。
5、再将剩下的两个草莓切成薄片，依次的贴在玻璃杯的内壁上，底部的麦片也不用放的太多了，适量就可以。家里面没有草莓的可以放苹果片，桃子片都可以代替的。再将刚才打好的草莓奶昔倒进杯子里面。
6、最后在上面再铺上一层燕麦片，撒上混合坚果就可以了。按照这样的办法还可以多做几份给家里人吃，全家都在补钙。这个酸奶杯就算是保持身材的女性朋友都可以吃，饱腹感也非常的强，天热的时候吃还可以放进冰箱里面冰一下再拿出来吃。
7、最后再放上一片薄荷叶点缀一下，撒点糖霜，颜值还让我做的这么高，是不是更有想让你试一试的冲动了。侧面一看草莓片还罗列在杯子的内部，一片片的更加有意境了。
【小贴士】：
1、要是觉得酸奶杯里面的麦片放的有点多了，想多吃坚果的话，底下的那层麦片就不用铺了，只撒上面就可以。
2、自己可以随意的DIY，水果什么的自己就换成自己喜欢吃的，应季的水果。
3、记得放酸奶的杯子要提前用热水消一下毒，清洗干净一点，吃起来就更加的健康。