健康问题是每一个人都非常重视的一件事情，在日常生活中有着非常多的男性朋友喜欢进行各种各样的运动方式来锻炼身体。但是人体的关节特别是膝关节是有着使用寿命的，一般膝关节的寿命在60年左右，随着男性长期的运动就很容易加剧膝关节的磨损，导致许多男性到了一定的年纪膝盖就出现疼痛，难以走路的现象。
许多男性出现了这样的问题应该怎么办呢？其实可以在生活中多吃这3种食物，不仅能够强身健体，还能够预防骨质疏松的发生，下面就来好好的了解一下吧。
1. 板栗
不知道大家在日常生活中喜欢吃板栗这个东西吗？其实板栗对男性来说是有着非常好的效果的。根据专家们的研究发现，板栗当中含有非常丰富的营养物质，每100克的板栗中就含有了高达62~70克的糖分及淀粉，有着养胃健脾的功效，而且男性长期食用板栗还对体内毒素的排泄有着很大的帮助。
2. 苹果
可能在日常生活中许多的男性朋友们对于苹果都是不怎么爱吃的，觉得麻烦。其实苹果吃了对男性是有着很重要的好处，许多男性都存在于有便秘的情况，但长期食用苹果就有着缓解便秘的作用，因为在苹果中含有非常丰富的有机酸和纤维素，可以很好的促进男性肠胃的蠕动，从而达到缓解便秘的作用。
3. 芝麻酱
我们上面说到了许多男性都喜欢在生活中通过运动来达到锻炼的效果，但是这样会对关节有磨损，导致钙质的流失。但是只要在日常生活中经常食用芝麻酱就可以了，因为根据研究发现芝麻酱中的钙含量是非常之高的，每100克的芝麻酱中就含有高达991毫克的钙质，所以芝麻酱可以很好的补充男性骨骼所需要的钙质，缓解运动给膝盖带来的损伤。