“为何别人家的天使宝宝能规律吃喝、自行入睡，我们家的不行？”婴儿要好带，建立固定作息很重要，当宝宝习惯在固定的时间吃奶、清醒和睡觉，育儿就会更轻松，一起来看看详细做法！
婴儿一天应该睡多久？
老一辈常说“一眠大一寸”不是没有道理，事实上，睡眠的时数与品质对3岁以下婴幼儿来说非常重要，因为他们在睡眠时生长激素分泌的特别旺盛，这也是为何新生儿一天大约有2/3以上的时间是在睡觉，其余时间不是在喝奶就是哭闹；随着孩子成长，孩子需要的睡眠时间则减少至10-13小时。以下让你一目了然各阶段宝宝的睡觉状况：
固定作息有哪些好处？
1、帮助婴儿睡得饱、吃得好
如果宝宝睡不够，就会出现喝到一半睡着的情况，这时如果你把宝宝放下去睡，因为没吃饱不多久又会起来讨奶喝…结果就一直在吃不饱，睡不好的恶性循环中。因此，规律的作息能够帮助宝宝睡得饱、吃得好，只要确定宝宝睡够了，醒来时就能有精神和力气好好喝奶，长得更快。
2、对宝宝而言比较轻松
拥有规律作息的婴儿，会知道下一步要发生什么事，而非耗费较多的精神在观察环境，让宝宝拥有安全感与稳定的情绪。他们也更能信任主要照顾者，就可以让照顾者比较省力。
3、易于察觉婴儿的异状
因为宝宝的作息固定，只要宝宝在不对的时间点哭泣，能够快速排除是肚子饿或想睡的哭闹，快速正确的找到哭闹原因，不用费心去猜测宝宝为何情绪不好，或是一哭就喂奶，当心造成过度喂食。
4、利于规划时间
家长能够掌握带宝宝出门或是访客来访的时间，因为你知道宝宝什么时间要做什么事情；就算有事要独自外出，也能够掐算一个宝宝吃饱喝足的时间，将他交给其他照顾者代为照看。
建立婴儿固定作息的4大原则
刚出生的婴儿基本上就是“吃饱睡、睡饱吃”，没有昼夜作息、就寝时间的观念。随着宝贝成长，3个月大的宝宝开始认识白天与黑夜的差别，这时候就是建立睡眠模式与固定作息的好时机。
1、先固定第一餐进食时间
从早上第一餐开始定时，每4小时喂奶一次。例如宝宝第一餐时间定在7:00，接下来喝奶时间就是11:00、15:00、19:00、23:00、3:00（夜奶），刚开始调整时，若宝宝不习惯4小时才喝奶，可先试着3-3.5小时一次。
2、遵循吃、玩、睡的模式
宝宝白天的作息重点应该是“吃→玩→睡”，三个动作属于一套完整循环，这样一来，宝宝睡醒有精神也刚好肚子饿，就可以认真把奶喝饱，吃饱后让宝宝保持清醒一段时间，跟他说说话、逗他玩，玩累了就能好好小睡一下，再开始下一个循环。
3、每餐要喂饱，尤其是最后一餐
每次喂奶都一定要喂饱，若是喝到一半睡着就叫醒他，尽量让宝宝在吃奶时保持清醒，尤其时睡前最后一餐绝对要吃饱，才能让宝宝尽量睡过夜，撑到下次喂奶的时间。
4、给宝宝“日夜有别”的区别
刚出生的宝宝分不清楚白天黑夜，因此爸妈可以趁早帮宝宝建立日夜作息，建议利用明亮与黑暗的灯光来帮助宝宝认识醒着和入睡的环境差异。