宝妈既想提高宝宝的智商,又担心不小心使错劲伤到了宝宝的大脑,如果想帮小孩补脑,选择什么时间最好?这个补脑的关键期比我们想象的更早,0-5岁是非常关键的时期,不要误认为这个年龄段要让他们学习各种特长班和兴趣班,而是在这个阶段给小孩提供良好的刺激与安全感,配合自然的健康与均衡营养。说白了,就是给小孩打下良好的人生根基,将来就会有更高的人生高度。
一、碘
孕期缺碘会引起胎儿智商下降吗?
很多宝妈没有听说过,怀孕一定要吃海带,从书上看到的建议要吃深海鱼、绿色青菜、酸肪酸(DHA、EPA),有利于胎儿的神经发育。有的宝妈知道海带中含碘较多,会使用海带炖大骨汤,她们认为可以补钙(别忘加点醋)。有的宝妈会多吃鱼,甚至一天吃两顿鱼肉。有的宝妈认为,海藻类食物含有微量元素,孕妈吃了这些东西后,宝宝会从母体中摄取所需营养,有时会补充镁、钙、虾油等。
专家强调,很多孕妈可能不了解碘对胎儿大脑的重要性。这要归功于我们常吃的食盐里加入了碘元素。孕妈不必刻意吃海带,日常的食盐中已经吃到了充足的碘。我们知道在盐中加碘为了预防甲状腺疾病。可能你听说过呆小症,小孩个子长不高,智力不足,该病就是甲状腺低下所致。如果孕妈从怀孕时甲状腺就低,也会引起胎儿甲状腺不足,出生后又会缺乏,宝宝的智力发展可能会受到很大影响。
在一些缺乏公共卫生介入的落后国家,缺碘妈妈和不缺碘妈妈所生的小孩,他们未来的智商会有13.5分的差距,有的小孩看数学看不懂,父母不能责怪他们。有一个可能因素是,因为怀孕时碘不足引起的。
我们生活中会吃到一些海产品,再加上碘盐的普及,但是从一些人的研究发现,他们的尿液中碘成分并不高,其中30-39岁的女性中,缺碘的几率更高。
为什么会缺碘呢?
可能的一个原因是,吃太好的盐或吃太烂的盐,前者如选择玫瑰盐、岩盐或国外的海盐等,有的盐里并没有特意加碘,也有可能不是海盐。后者吃太差的盐,有一些黑心的厂商,使用工业盐混充食用盐,可能里面没有加碘。有的女性口味比较清淡,摄入盐较少,相对会缺碘,但是没有严重到会生病的程度,但是发出了讯号。
胎儿期缺碘,出生后仍缺,有没有补救的办法呢?有的,需要先补甲状腺素,这个指标上来之后,再通过外部饮食进行补充。
二、叶酸
叶酸对大脑的作用?
叶酸也是跟大脑有关的,可以促进脑神经的发育,需要在怀孕前三个月进行补充。让准妈妈困惑的是,不知道什么时间会怀孕,我们这里给大家一个参考。
孕妈一天叶酸摄取法
1、豆、鱼、肉、蛋、奶
猪肝汤一碗含474.3ug;旗鱼腹肉含51ug;鸡蛋一颗含40ug;鸡柳四个含15.2ug。
2、蔬菜类
半碗小白菜含96.8ug;半碗空心菜含88ug;半碗上海青含85.9ug;半碗菠菜72.9ug。
3、全谷根茎类
一碗糙米含43.6ug;一碗白饭含18ug;燕麦片4汤匙含17.8ug;一碗红豆汤含22ug。
4、水果类
一碗木瓜含94.6ug;8颗草莓含82.8ug;1/3颗芭乐含55.6ug。
以上食物共含叶酸1258.5ug(微克)。
如果有打算备孕的女性,还没有叶酸,自己的量要吃到什么程度才充足,补叶酸不是一蹴而就的事情,因为它具有水溶性的特点,需要长时间保持的。希望以上内容可以给你带来参考价值。