不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
随着生活的改善，人们的饮食也发生了天翻地覆的变化，各种各样的美食在丰富了人们的餐桌之外，也给人们的健康带来了很大的挑战，像高尿酸血症，已经成为了继“三高”之后，对人们健康影响比较严重的第四高，它会让人产生痛苦，给人们的健康生活带来危害，而对于高尿酸血症，如果不及时的进行干预，极有可能发展成为痛风，及早的预防，改变行为习惯，减少高嘌呤食物摄入，非常有助于恢复健康。
嘌呤高的5种食物
蔬菜之香菇
香菇的主要营养成分是碳水化合物和含氮化合物，以及少量的无机盐和维生素等，香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，但是香菇的嘌呤含量高，有高尿酸的再想吃也要忍住，少吃或者不吃香菇。
肉类之猪肝
猪肝虽具有补血的作用，但不推荐高尿酸的人食用猪肝，在痛风饮食套餐中，痛风患者需要禁忌猪肝的过量摄入，最好是不要进食，特别是吃火锅后，用火锅煮的猪肝，更应该要远离。
酒类之啤酒
啤酒本身嘌呤含量不高，但它含有较多的鸟苷酸，代谢后会产生嘌呤，一瓶啤酒500ml，3瓶啤酒1500ml，嘌呤摄入量最高就已经到了150mg了。美国科学家新近发现，过量喝啤酒确实能使痛风的发病危险增加，有研究人员统计，对于经常喝啤酒的人群患痛风发病危险是不喝啤酒者的2.5倍。
特别提出啤酒是因为它的影响最大。其他酒类，不论是白酒、洋酒、葡萄酒，只要是含有乙醇，都会影响到尿酸的排出，有诱发痛风的可能。
五谷之黄豆
痛风问题确实影响困扰着很多人，一旦痛风发作是比较痛苦的事情，对于黄豆来说，它的加工制品有很多，如：豆芽、豆浆、南豆腐、北豆腐、豆豉、豆瓣酱、酱油、豆皮、油豆皮、腐竹等都是黄豆衍生出来的嘌呤含量较高的食物。
海鲜之虾贝
虾类、贝壳类、蟹类等食物中多是高嘌呤及中嘌呤食物，应少吃或不吃。
除了这5类代表食品之外，还有很多食物也嘌呤含量也很高，可以对照一下。
对于痛风的预防，除了饮食之外，还要保持健康的作息与良好的行为习惯。
看了这么多不能吃的，高尿酸可以吃些什么呢？
冬瓜
冬瓜是一种药食两用瓜类蔬菜，性微寒，味甘淡，无毒，入肺、大小肠、膀胱三经，能清肺热化痰、清胃热除烦止渴，甘淡渗痢，去湿解暑，能利小便，消除水肿。现代研究冬瓜汁及冬瓜提取物能添加动物排尿量，减轻由升汞导致的肾病病变程度，并具有显着削减血清肌酐含量的效果。吃冬瓜能对痛风并发症高血脂、高血糖、肥胖具有一定的促进防治作用。
黄瓜
黄瓜清脆爽口，黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜对于预防痛风发作也有很好的作用。黄瓜水分较多，是食物中含水量较高的蔬菜之一，能很好地补充体液。对肾脏具有一定的保护作用，对于高血酸预防痛风发作有一定的好处。
多喝水
成人每天的饮水量，要在1500-1700mL左右，可根据实际情况，适量增减。但尿酸比较高的小伙伴，每天的喝水量应该达到2000mL以上。可以用玉米须或桑叶泡水喝，对于预防与缓解痛风有一定的帮助。
少久坐
痛风病患者大多血液呈高凝状态，由于反复关节发炎，静脉壁也容易有炎症病变，如果再久坐不动，引起血液缓慢，那么静脉血栓发生概率就很高了。长时间不动，血液循环缓慢，血液凝固的可能性就会增高，而加重患痛风的机率。
经常揉一揉肝俞穴
肝俞穴的位置位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。本穴归属于足太阳膀胱经，为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，肝之背俞穴。肝俞穴可以调理肝胆代谢，通过提升脏腑机能、改善脏腑环境来预防和治疗痛风有一定的功效。
