进入到炎热的三伏天，可以说是进入了养生的关键期，很多人都知道冬病夏治这种做法，如果在炎热的三伏天，养好自己的身体，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。
尤其对于中老年人来说，三伏天是比较难熬的季节，一定要注重个人的养生，尤其是平时的饮食，吃得营养才能够更加的健康。三伏天，转告爸妈，少吃三白、多吃三黑，身体健康少生病
三伏天，中老年人养生，少吃三白、多吃三黑，身体健康，儿女开心
少吃三白
白糖
对于中老年人来说，在炎热的三伏天，最好少吃白糖以及白糖的制品，如果糖分摄入过多的话，会严重影响着身体内的血糖含量，导致血糖发生波动，影响身体正常的新陈代谢。
而且如果糖分过高的话，还会影响到身体的血液循环，导致血液黏稠度增加，给血管增加很大的负担，对身体的健康也是非常不利的，所以一定要注意，白糖最好少吃，最好能够忌口。
白肉
白肉也就是我们常说的肥肉，它含有大量的脂肪，如果脂肪摄入过多的话，会给身体增加很大的负担，不仅会引起肥胖，而且还会导致血液黏稠度增加。
尤其对于中老年人来说，进入炎热的三伏天，一定要管住自己的嘴巴，像白肉这类的食物最好少吃，这样才能够呵护血管的健康，而且还能够减轻肠胃的负担，
盐
正常情况下，每人每日食盐摄入量应该不高于6克，如果食盐摄入过多的话，很可能会导致血压升高，还会给身体内脏器官增加很大的负担，对身体的健康非常不利。
所以对于中老年人来说，在平时做饭菜的时候尽量少吃盐，而且像那些隐形的含盐食物最好要学会少吃。
多吃三黑
黑米
对于中老年人来说，在日常生活中可以多吃点黑米，它含有丰富的铁元素，能够帮助预防缺铁性贫血的情况，而且还能够帮助抗衰老，促进血液循环，排出毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力。
黑木耳
黑木耳的营养价值也是非常高的，可以让我们的爸妈在平时多吃一些黑木耳，能够帮助吸附身体内的毒素和垃圾，并及时排出体外，而且黑木耳的营养价值也是非常高的，它能够帮助软化血管，减少血液凝块，预防动脉粥样硬化。
黑豆
黑豆的营养价值也是非常高的，而且有句俗话叫补药一堆，不如黑豆一把，中老年人群多吃点黑豆，能够帮助排出身体内的胆固醇，对于降低血脂具有非常好的帮助，而且还能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，有助于长寿。
如果中老年人群饮食上能够做到少吃三白，多吃三黑，身体健康易长寿，儿女也会为你感到开心。