随着现在人们的生活条件变得越来越好，却有许多人的健康出现了各种各样的问题，比如现在越来越多的人都患上了骨质疏松的疾病。骨质疏松是一种非常危险的疾病，不仅各个关节会出现疼痛的情况，而且慢慢的关节还会出现变形，会给生活带来非常严重的影响。骨质疏松最主要的原因就是缺钙，所以在日常生活当中一定要注意补钙。而补钙最好的方法就是通过食补，平时多吃这4种食物，可以起到非常好的补钙效果。
1.酸奶
在所有奶制品当中，牛奶的含钙量是最高的，补钙效果也是最好的，但同时牛奶的脂肪含量也很高。常喝牛奶会让身体变得越来越胖，会加重骨头的负担，让骨质流失的更加严重，所以酸奶才是最好的补钙选择。酸奶不仅可以补钙，而且还可以促进肠胃蠕动，达到减肥的效果。
2.豆制品
豆制品的含钙量也是非常丰富的，不管是各种豆类还是由豆类制成的豆腐、豆腐干等的补钙效果都非常好。并且豆制品里面的钙非常健康天然，可以很容易地被人体吸收。豆制品的热量和脂肪含量相对来说也是比较低的，所以特别适合骨质疏松的人群食用。
3.鸡蛋
骨质疏松的人群每天吃一个鸡蛋可以很好的缓解病情，因为鸡蛋当中含有非常丰富的蛋白质，可以增长肌肉，预防肌肉萎缩的情况。并且鸡蛋当中的钙含量也特别高，还可以起到非常好的补钙效果。能够有效减缓骨质流失的速度，缓解骨质疏松的情况。
4.蔬菜
虽然蔬菜当中的钙含量并不高，但是多吃蔬菜也能减缓骨质流失的速度。因为蔬菜当中含有非常丰富的维生素，可以促进身体对钙的吸收和消化。并且蔬菜当中含有人体所需的多种微量元素，多吃蔬菜可以增强抵抗力让骨骼更强健，身体更健康。