秋意浓，养生不能停，做好“三防”，吃好四物，让身体更健康

8月低，2020年的伏天已经结束，立秋已过，秋天我们已经走进来了。天气逐渐转凉，暑气逐渐消退。盛夏转秋之际，气温会有很大变化，昼夜温差低，但白天午间的温度还是很高的。

秋初时节，气候干燥，雨水少，防秋燥可是重头戏！燥邪入体，易诱发各种疾病。养生专家建议，秋初的身体养的好，冬天会过的更加健康。

秋意浓，养生不能停，做好“三防”，吃好四物，让身体更健康。

一防：防上火

秋初时节，天气干燥，气温高，人体经常会出现上火的现象。失眠、烦躁、焦虑、嗓子痛等症状，会经常缠绕着你，多喝水可以减轻或预防这种情况的出现。

二防：防咳嗽

秋季养肺尤为重要。燥邪入侵易伤肺，干燥的天气，冷热不均，由口鼻，进入呼吸道，进而损害肺部，引起干咳无痰、口舌干燥、咽痛、目涩等症，甚至引起肺病，大家一定要注意。

三防：防秋燥

天气干燥，雨水少，人体会出现缺水的问题，皮肤也容易变得干燥，出现嘴唇干裂、皮肤掉屑的情况。鼻炎患者的朋友，更要注意秋初鼻子的爱护。

再则秋燥入体，便秘的问题也会出现，肠道干燥、大便干结，排便困难等。及时补充水分，多喝开水最好。

在饮食上，吃好4物，滋养身体，身体更加健康。

一水果：秋梨

梨子是秋季的时令水果，汁水充盈，脆甜可口。梨，性寒凉、味甘酸，入肺、胃经，在秋初吃些梨子可以有生津润燥、清热化痰、滋阴止咳。消痰降火，解疮毒。

推荐吃法，最好的就是煮水喝，冰糖雪梨水，治疗咳嗽最好了。甘甜润口，对于咽喉肿痛，肺热干咳，肺脏都有好处，养身又养人。

提醒一点，体质虚寒、寒咳者及老人小儿最好少吃生梨

一菜：莲藕

秋季的莲藕，鲜嫩，营养成分丰富，养人养身。

在中医的世界里，莲藕性寒，味甘，在秋初吃些莲藕可以清热祛暑，滋补润燥，清热凉血，消暑解烦。防秋燥，降火气。

推荐一种适合大家在家做的一道快手菜，酸辣藕丁。简单又营养，风味独特，口感细嫩，开胃下饭。

一肉；鸭肉

古话说得好，“处暑吃鸭，无病各家。”。秋季的鸭肉，肥美营养价值高。

中医认为，鸭肉性寒凉，味甘、咸，秋季人体吃一些，可以清热去火，解暑，养胃生津，去秋燥，滋补身体。

秋初鸭肉的吃法就是煮汤，酸萝卜老鸭汤，大家可以试一试，味道酸甜可口，开胃下饭，营养好吃还不上火。

一茶水：百合菊花茶

百合味甘，性微寒，入肺、心、胃经，可以养阴润肺，镇咳祛痰 。清心安神。

菊花性寒凉，具有清热解毒、驱邪降火。

两者搭配，清肝明目、利咽消肿，可以缓解秋初的一些问题。