早上起床的3个表现，说明你正在发胖，越早知道越好

在这个以瘦为美的社会，很多人都追求减肥，但是很多人都是越减越肥，而要是身体上出现肥胖，随之而来的一系列疾病也会不断地增长，尤其是女孩子，一旦出现身材肥胖，会给女生带来心理和健康的损害，所以很多女性都会选择节食减肥，其实这是错误的做法，过度节食只会使自己的身体免疫力降低，滋生身体细菌的侵扰，其实肥胖也是有前期信号的，要是你在早上起床的有这3个表现，说明你正在发胖，越早知道越好！

1、起床后还想继续睡

很多人都有这种感觉，那就是在早上起床的时候，起来了就是感觉还很困，还想多休息一会，所以一直在床上赖床，一旦出现这种表现，那么一定要重视，这是瞌睡的身体反应证明了，身体开始发胖，一般而言相对较胖的人都很嗜睡，所以，如果你有这个症状，可能潜在表明你的身体在悄悄变胖。

2、便秘

在生活中有很多人会便秘，尤其是女性，但是一般人体经过一夜的代谢和排毒，早上起来要排便一次才是正常的，但要是你如果每次早上起床后总是便秘，那么肯定是肠胃的消化功能受到了影响，身体缺乏膳食纤维就无法促进肠道蠕动，所以如果有便秘的情况，那么在平时的时候一定要多吃一些富含膳食纤维多的食物，这样能够促消化，预防发胖。

3、早期想吃重口味食物

早上起来想吃重口味的东西， 一般人起床后胃口并没有翻开，还没有胃口。一般都会吃一些清淡的食物。可是假设你早上就想吃一些重口味的，像特别甜的或者咸的话，那么会形成你的消化液很多的分泌，体内细胞的的渗透压失调，导致脂肪的不断产生。

如何健康预防肥胖？

1、吃有机食物

为了预防肥胖，大家在生活中，可以吃一些有机食物，因为在污染的环境中所生长出来的蔬菜不能直接进入体内，所以最好选择是无污染的有机食物。另外它能够增强饱腹感，保持体重。

2、多吃新鲜的水果

新鲜的水果富含维生素、矿物质等等，营养价值还是非常丰富的。女性多吃新鲜的水果能起到美容作用，而且水果食用方便，能满足人们对甜食的渴望，起到有效控制食欲的效果，所以每天吃适量的新鲜水果是可以起到预防肥胖的作用哦。

3、坚持体育运动　

生命在于运动，人体天天都要坚持锻炼身体，平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。