“3物”伤肝,“3物”养肝,常做“3事”,肝脏会感谢你
人离不开食物,现在随着生活条件上升,饮食上大家的追求也更高了。但是很多人不是健康的饮食,而是胡吃海喝,这样的饮食方式,无形中给我们的肝脏也带来了负担。肝脏作为身体的解毒担当,很容易受损,所以为了更好的呵护肝脏的健康,还是要改变自己不健康饮食方式。
常见的3种伤肝食物,要尽量远离:
1、方便面
作为速食食品的一种,它受欢迎的程度还是很高的。不过方便面在制作的过程中,为了延长保存时间,放入了大量的防腐剂和食品添加剂,一旦吃多了,我们的肝脏解毒负担就变重了。而且方便面在制作过程中,使用了棕榈油,这种物质含有很多的饱和脂肪酸,容易导致血管硬化,增加患脂肪肝的风险,所以还是少吃。
2、甜食
我们知道甜食吃多了会发胖,同时也会增加体内的脂质。因为甜食摄入过多,会影响我们的胃肠道酶的分泌,而且糖在发酵的过程中,会容易导致肠胃胀气,造成脂肪的堆积。所以为了身体健康,还是少吃一些甜食。
3、油炸食物
炸鸡配上啤酒,简直是人间的天堂,但是炸鸡虽好吃,可不能贪多。因为油炸食物比较油腻,吃多了就会导致消化系统异常。而且油脂多了,会在体内存贮,容易引起脂肪肝疾病。所以肝不好的人,更要少吃一些油炸的。
三物很养肝,平时要多食:
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有脂肪酸,脂肪酸里面又含有铁元素和维生素E,这些是预防贫血、同时消除胆固醇的重要物质,经常吃黑芝麻可以益精血,又能补肝肾,是滋补肝脏的好选择。
2、番茄
番茄很容易被用来炒菜,搭配鸡蛋是很好吃的一道菜。番茄里面含有很多的维生素C,这些成分有益于保护和修复我们的肝脏细胞,还能补充提捏的凝血因子。而且番茄里的番茄红素可以帮助排尿,有利于肝脏的代谢。
3、青椒
我们平时吃的青椒维生素C也很多,可以帮助清除身体的自由基,降低自由基对我们的身体的伤害。而且肝脏在分解毒素的时候,也会产生很多的自由基,容易伤害肝脏,所以常吃青椒,可以帮助减轻肝脏受损。
常做三事,日常养肝又护肝:
1、多喝茶
平时在喝水的时候,可以在杯中放入一些护肝养肝的中草药小植物,可以帮助肝脏修复受损的肝细胞,促进体内毒素的排出,长期饮用,可有效预防各种肝部疾病。
菊花:疏解肝郁的问题,帮助清热解毒。
决明子:有助于解毒通便,帮助排毒。
牛蒡根:降三高,提升肝细胞的修复速度,保护肝脏。
金银花:去肝火、减少肝毒。
2、常运动
像慢跑、散步等运动方式,可以帮助身体更健康。所以每天选一种喜欢的方式去坚持,可以提高肝功能,增强身体素质。
3、少喝酒
长期喝酒很伤肝,产生的毒素难以排出,增加了患酒精肝的几率,所以为了肝脏健康,少喝酒。