人到中年，3种食物建议多吃，补充营养，滋补身体，延缓衰老！

人到中年，3种食物建议多吃，补充营养，滋补身体，延缓衰老！

花生

花生，能促进身体保健，丰富的营养、极强的功效，可以延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效的延年益寿。花生中的谷氨酸、天门冬氨酸，能促进细胞的发育，不断的增强大脑的记忆力。花生有长生果的美名，经常吃花生可以延缓人体衰老。可以在一定程度上起到降血脂的作用，从而减少了冠心病的发病几率，并且预防血栓的形成。

四棱豆

四棱豆内含丰富的脂肪、膳食纤维,因富含蛋白质、维生素和多种矿物质,可以提高人体免疫力，消肿利尿，明目健脑，常吃对人身体也大有好处。对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，它可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而促进身体机体排毒，让人们的皮肤青春永葆的作用。常吃四棱豆可以调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。

核桃.

核桃被称为四大干果之一，它是生活中人们最喜欢吃的健康养生食材，助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。有助于提高血清白蛋白，降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，含有角鲨烯和脂肪酸以及维生素e，维生素e具有很好的抗氧化作用，所以可以有效地保护我们的皮肤。