适合周岁宝宝吃的5种食物, 宝宝聪明又长个

因为我希望宝宝能够聪明健康，在刚刚添加辅食的时候，我们就很注重每个月我们要对辅食如何调整。我们都希望宝宝能够长个大个子，聪明伶俐的。0-3岁时宝宝大脑和身高发育的第一个黄金期。

妖精妈妈的文章一向以干货满满不说废话著称，那么我们进入正题，看看哪些食物既能让宝宝聪明，又能促进宝宝身高发育呢？

1、鱼

鱼类中含有丰富的DHA和牛磺酸，可以有效的促进宝宝视力神经系统发育，有利于提升宝宝视力；DHA可以使宝宝脑神经细胞信息传达顺畅、提升宝宝记忆力和学历能力。

2、核桃

核桃中丰富的蛋白质、植物脂肪、磷脂以及丰富的多种维生素，有很好的健脑益智的功效，对于宝宝脑部发育提供充足的营养物质。

3、小米

小米含有丰富的优质蛋白、脂肪、钙、维生素、铁等营养元素，这些都是宝宝生长发育不可或缺的营养。小米粥油含有丰富的能量维生素B，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。无论对于先天脾胃发育不足的改善，还是后天饮食结构不合理导致的腹泻、便秘、呕吐、出牙不适等情况的缓解，都很有帮助。熬小米粥时上面有一层油，就是米油。李时珍说过“米油是穷人的人参汤”。

4、鸡蛋

鸡蛋一直被认为是营养价值较高的食物，所以非常适合周岁的宝宝食用。鸡蛋中含有的铁，维生素等都是婴儿十分需要的营养素。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，被人体消化后释放出胆碱，胆碱具有促进脑神经细胞生长的作用。因此，宝宝吃鸡蛋能促进脑部发育，有健脑益智的功效。

5、西兰花

宝宝吃西兰花的好处真的数不胜数，除了我们知道的可以促进身体发育、还有保护视力、提高记忆力和免疫力，有效预防婴幼儿感冒等等。