人到中年想长寿，不妨多吃4种食物，降糖降脂、延缓衰老

香菜根煮水喝能及时排出体内垃圾。长期有便秘情况的大人或者小孩，喝香菜根煮水，能加速体内新陈代谢和血液循环，及时排出宿便，体内垃圾顺利排出，小肚子就顺利不见啦。

草莓

在购买草莓的时候，尽量选择那些色泽鲜艳，颗粒大的，而且红润光泽，有浓郁的香味的草莓。有些草莓虽然颗粒较大，但是没有光泽，并且形状特别规则，拿在手上，重量较一般草莓轻，这样的草莓很可能是催熟的，含水少，味道淡而无味，不宜购买。

红菜苔的由于外表紫红色的，又叫紫菜苔，营养比较丰富，自身含有的维生素C，是小白菜的2倍，多吃既能帮助身体加强免疫力，又能加快身体新陈代谢，自身含有的钙，磷，铁，胡萝卜素等物质，有着明目护肝，清热解毒等功效，还能促进骨骼的发育，有利于生长发育，还能刺激肠胃，促进蠕动，快速的帮助人体排便，对刮油瘦身起到很大的作用，不想有大肚腩的人可以试试，瘦出小蛮腰，还能缓解口臭，告别春困等。

香菇是一种美味的菌类食材，含有多种对人体有益的营养成分，既能延缓衰老，也美容养颜，不但含有丰富植物蛋白，还含有大量的胶原蛋白和一些香菇多糖，能加快人体代谢，增强人体素质，也能缓解人类体虚。还能促进智力发育，也能提能让人类的大脑功能保持稳定健康的状态。