入秋降温“警报”来了，妈妈想让宝宝免疫力更高，从这3方面入手

一场秋雨下完，气温马上就降下来了，早上出门，冷的想穿棉衣，中午又热的想穿短袖，大街上也到了穿什么都有的季节。

宝宝的御寒能力没有大人强，在面对气温变化的时候，就很容易感冒。

早晚温差大，妈妈整天提心吊胆怕宝宝感冒

李雪的宝宝3岁多，平时真是把孩子放手心里疼，把孩子保护的特别好，不让孩子受一点伤。

现在秋天到了，早晚温差大了起来。李雪听说小区里好多宝宝都感冒了，更慌张了，就怕自己孩子也感冒受罪。

她就想帮宝宝提高免疫力，觉得这样孩子就不容易感冒了。那么怎么才能帮宝宝提高免疫力呢？

如何帮宝宝提高免疫力

1）从睡眠入手

宝宝的作息是需要从小培养的，宝宝在第12周昼夜规律才能慢慢地跟上大人，10个月的宝宝才能睡整夜觉。

宝宝的作息规律应该在幼儿时就开始培养，到了晚上的睡眠时间，就要把灯光调低，给宝宝营造一个规律的睡眠环境。

在宝宝睡觉时不要刻意不发出响声，一些生活声响可以发出一些，避免以后宝宝听到一点声响就醒来。

规律而充足的睡眠不止对宝宝长身高有帮助、也能提高宝宝身体素质。

2）充足的运动

根据目前情况来看，我国幼儿和青少年运动量是完全不够的。

针对这一现象，我国提出，学龄前儿童每天户外运动总时长不能低于180分钟。

对于不会走路的宝宝，有研究建议，宝宝在学会走路之前，爬行时间到达500个小时才到达标准的运动量。

对于已经能跑能跳的宝宝，妈妈要多带着宝宝去户外公园走一走，做一些有氧运动。

3-6岁宝宝，走的比较稳当的话，可以带宝宝跳跳绳、踢踢球、踢踢毽子等。这个年龄段的孩子肌肉还没有生成，不适合高强度的肌肉锻炼。

但是可以带宝宝玩一些锻炼平衡性和灵敏性的游戏，帮助宝宝运动锻炼身体。

7-12岁孩子，已经可以做一些有氧运动了，跑步游泳都很合适。通过运动提高孩子身体素质，增强抵抗力。

3）从饮食上入手

健康规律、营养均衡的饮食是身体必不可少的一环。宝宝的饮食要尽量做到按时按点，建议每餐间隔4小时左右。（根据不同宝宝身体情况）

研究显示，1岁前宝宝的辅食不能添加盐，3岁前宝宝摄入糖每天不超过5%。

从添加辅食开始，家长有要有意识的把宝宝的饮食控制的更营养。

提高免疫力妈妈要从宝宝小时候的各种细节开始注意，即使宝宝免疫力提高了，一些感冒病毒的预防措施也不得不做。

如何预防秋季感冒

1）出门回家洗手漱口

病从口入这句话不是没有道理，宝宝从外面回来不知道接触到了什么细菌，还有口腔经过户外的呼吸也可能有病菌存在，所以回家就要洗手漱口。

2）经常开窗通风

秋季的上下午不是很冷，有研究表明，上午9-11点，下午4-5点空气中的大气污染是最少的，所以建议这个时间段给室内通风。

3）吃一些富含维C的水果

橙子、猕猴桃、鲜枣是水中维生素C含量很高的食物，可以每天给孩子吃一些水果，补充维C，预防感冒。

4）泡脚

泡脚水不要超过40度，妈妈和宝宝一起泡，对双方身体都很好。泡脚不仅能祛除体内寒气，还能帮助宝宝晚上睡的更香。

5）避免过度清洁

宝宝出去玩，回家在洗手漱口就好，有些妈妈觉得宝宝接触的地方太脏，时不时就用一下消毒湿巾给宝宝擦手。

有些消毒成分有时候会不小心被孩子吃进去一点，这样会破坏宝宝身体内自带的菌群，让宝宝拉肚子，严重的可能还会过敏。

【妈妈寄语】预防总比经常感冒好一些，目前温差较大，妈妈要根据天气给宝宝添减衣物哦~

【浩一妈妈小问题】入秋了，你家宝宝感冒了吗？