女性想要皮肤好，推荐常吃4种食物，滋润肌肤、延缓衰老

南瓜中含有丰富的维生素和果胶，能够吸附人体内的细菌毒素和其他有害物质，加速胃肠蠕动和排泄，能起到很好的解毒作用。同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外。还含有大量的维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素。多吃南瓜对美容也是非常有帮助的。南瓜中含有的色氨酸，可帮助放松精神，缓解精神紧张，改善心情加快睡眠速度。南瓜中含大量的锌元素，是肾上腺皮质激素的重要成分，为人体生命提供所需要的物质。南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果。

山楂含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，具有很好的健胃消食、开胃的作用。山楂中的黄酮具有抗氧化功能，对肝细胞膜具有保护作用。平时作为脂肪肝的养生茶饮，却是很好的选择。另外，山楂对于跌打损伤也有一定作用。还有助于缓解痛经，排除淤血。

糙米里面富含很多种矿物质和各种维生素等营养价值，糙米含有丰富的纤维组织，可以帮助我们的肠胃蠕动，可以起到刮油消脂的功效，同时它有瘦身的效果。同时，糙米有健脾养胃的功效，促进肠胃的消化吸收，清理体内毒素。不仅如此，它也含有丰富的抗活性这个氧成分，可以抑制这个色素的沉着，抑制了这种色素的沉着，所以可以保持皮肤的一个白净，有美容抗衰的作用。

蓝莓也是最常见的一种水果了，具有很不错的养颜护肤功效。蓝莓中富含有很多种的氨基酸和抗氧化成分，日常经常食用能有刮油消脂，美容抗衰，细腻滋养肌肤。同时，蓝莓中富含的多酚物质，有助于清理体内毒素，能起到一定的减脂和减肥作用。