胃不好难长寿！与其喝再多小米粥，不如做好一套“养胃操”

据不完全调查显示，每十人中就有九人患有或轻或重的胃部问题。既然胃病这么普遍，怎样才能有效地缓解呢？

很多人都觉得喝小米粥养胃，其实与其喝小米粥，不如做好下面这三件事。

1.细嚼慢咽。吃饭的时候不要着急，尽量的将食物充分的咀嚼后再下咽，这样有利于胃部的消化吸收，降低胃部的负担。经常胃疼的人，尤其要注意。

2.三餐定时。现在人的生活压力较大，生活节奏也比较快，导致很多人吃饭就餐的时间都非常的混乱。而只有有规律的饮食，才有利于胃部的健康和胃功能的正常运行。

3.后养胃操。吃完饭10分钟之后，将双手放在腹部顺时针的旋转三分钟，再逆时针的旋转三分钟，力度以舒适感为度。饭后按摩肚子，可以促进肠胃的消化吸收，增强增强胃部的动力，养护肠胃的健康。

想养生，先养心，心情平和，人才长寿。好了，今天的分享就到这里了。大家有什么养生小知识可以在评论区留言分享哦。