爱美之心人皆有之，你是否注意到，皮肤最好的时候其实是婴幼儿时期，皮肤红白透亮，毫无瑕疵，既满足人们对美的追求，又告别了普通人肌肤“苍白”的色彩。
那是因为在婴幼儿时期，人体代谢正常，随着年龄的增长，逐渐呈现出来的内分泌失调等原因会影响人体肌肤的代谢，进而出现雀斑、长痘等现象，再加上对皮肤的过于热爱，导致角质层破坏等原因，让皮肤的机能大不如前。
加上现代人经常性熬夜，加剧身体机能紊乱。
很多朋友将长痘、雀斑等原因归因于上火和长时间的阳光暴晒，其实，皮肤中出现的症状最根本的原因是产生量大于代谢量，当代谢功能减弱时，就会产生堆积现象，进而在皮肤中呈现出来。调节身体的内分泌，有助于皮肤以及身体废物的代谢。
下面，就让我简单介绍几个调节内分泌，美容养颜的瑜伽体式。体式1:蹲立单腿侧伸展
1.蹲立在瑜伽垫上，保持呼吸均匀，右臂向下伸直，五指张开支撑地面，保持身体平衡；
2.右腿缓慢朝右侧慢慢抬起膝盖绷直，脚尖绷直，躯干稍微向右倾，目光注视前方；
3.左手从头顶后方去紧握右脚踝，保持30秒，换侧练习。
体式2:站立前屈伸展变体
1.保持站立姿势，腹部收紧，保持均匀呼吸，右腿向前伸展，脚掌紧贴地面以保持身体平衡；
2.上半身躯干前倾，双手向下向后伸直张开手掌紧贴地面，注视地面，左膝盖弯曲，小腿向上伸展；
3.保持30s,换另一侧练习。
体式3:坐立侧角扭转
1.坐立在地面上，挺胸收腹，脊柱挺直，保持均匀呼吸，两腿膝盖弯曲并拢，脚掌着地；
2.身体向左扭转90度，左手放在后侧挺直，手掌张开支撑地面，右手手肘放在两腿膝盖上，保持平衡；
3.保持30秒，换侧练习。
体式4:孔雀式变体
1.俯卧在地面上，收紧腹部，保持呼吸均匀，上半身躯干缓慢向前倾，右腿向右侧伸展，脚尖抵向地面，保持挺直状态，两手向下手肘成90度支撑地面，上臂与地面保持平行状态；
2.左侧大腿缓慢向上抬，身子尽量与地面保持平行，右手缓慢离开地面向上伸展挺直，注视地面；
3.保持30秒，换侧练习。
体式5:八体投地变体
1.俯卧在地面上，下巴去支撑地面，挺胸收腹，保持均匀呼吸，两腿并拢，膝盖抵向地面，双腿弯曲，腹部离地；
2.两侧小腿缓慢向上抬起， 大腿与地面呈60度，双手向后伸展去紧握两脚脚踝将小腿贴向大腿保持身体平衡；
3.感受肌肉伸展，保持30秒。
体式6:轮式变体
1.平躺在地面上，双手往后伸展，手肘伸直，两手五指张开之间向后支撑地面，双腿膝盖弯曲，腿部向上抬直至小腿与地面垂直；
2.腰背向下弯曲，目视前方，双脚跟微微踮起；
3.保持姿势30秒。
体式7:侧角扭转变体
1.保持站立姿势，左侧腿部稍微往左侧跨一步，挺腰收腹，保持均匀呼吸；
2.上半身躯干稍微往右侧倾，逐渐降低身体重心，右手臂向下伸展五指张开支撑地面以保持身体平衡；
3.左手举过头部向下伸展，放松全身，动作维持30s。
以上7个动作，通过身体肠胃的扭动使全身血液得到循环，得到调节身体内分泌的作用，坚持做有利于改善皮肤熬夜型痘痘，改善皮肤暗沉。
心动不如行动，让我们一起打卡练习吧