p甘油三酯是人体内含量最多的脂类，甘油三酯高对人体的危害非常大。一旦甘油三酯多到一定程度并且发展到血管堵塞和形成血栓的时候，会威胁到大家的性命，还会给肝脏、大脑、胰脏及心脏等重要器官带来损伤。
甘油三酯高主要与不健康的饮食有关系，长期大量的吃肉容易导致甘油三酯高，但是吃肉太多只是其中的一个原因而已，比如肥肉、动物内脏、红肉等等确实需要控制，但是甘油三酯之所以升高，可能的原因有很多，除了日常饮食过于油腻以外，还主要包括以下这些方面：
strong甘油三酯高的“元凶”找到了，吃肉不算啥，它才是第一名！/strong
5.血压血糖控制不佳
糖尿病、高血压患者要积极控制自己的血糖血压，让其尽可能的处于正常的数值，血糖血压长期偏高，或者波动太大容易导致甘油三酯数值偏高。除了糖尿病，高血压，还有肝病、肾病综合征、透析、甲状腺功能减退、胆道阻塞、动脉硬化等都可能引起甘油三脂偏高，如果是疾病引起的甘油三酯高应该及早注意，定期检测和治疗。
4.久坐不动
生活中,部分人总是久坐不动,这也会导致甘油三脂升高,并且长期久坐不动能量消耗减少,导致体重增加、出现肥胖,还会导致患癌风险升高。吃动平衡、增加运动量是降低甘油三酯的一大措施。运动而言，建议增加每日有氧运动的运动量，以中高等强度为准，比如骑行、慢跑、快走、游泳等运动。
3.烟酒无度
酒精是一种能量物质，过多的摄入会增加体内的脂肪合成，从而减少脂肪酸的消耗，并且过多的酒精会影响甘油三酯的正常代谢，使其减慢，从而就会导致体内甘油三酯的数值（含量）升高。吸烟同样对血脂代谢有很大的影响，不但要避免饭后吸烟，有吸烟习惯的朋友，想要改善高甘油三酯的问题，应该尽量戒烟，同时避免吸入二手烟。
2.吃太多
很多人对肉类的控制很好，几乎是吃素，结果查出来甘油三酯还是高，这是为什么呢？那就是吃太多。虽然肉类吃得少，但是平常精米白面，蔬菜水果等如果吃的太多，过多的碳水化合物会转化为糖，而过多的糖会经过肝脏合成为甘油三酯，同样可能会引起甘油三酯升高的问题。
1.长期熬夜
夜间休息时是人体脂质代谢最活跃的时间段，如果该休息时不休息，长期熬夜，就有很大几率造成身体的脂质代谢异常，最容易导致甘油三酯升高的问题。保持良好作息，不熬夜不昏睡，保持白天精力充沛，提高体内新陈代谢，也能很好的帮助降低甘油三酯。
甘油三酯受生活因素影响大，因此，建议在检查血脂前2周内，正常饮食，检查前24小时内不要剧烈运动，不要饮酒，检查前12小时内杜绝饮食，这样空腹测得的甘油三酯水平0.45～1.69mmol/L才是正常的。也就是说空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26毫摩/升为升高。
降低甘油三酯不能依靠药物来进行降低，因为药物只能治标而不治本，得要改善平时的生活方式才可以慢慢地治本。生活中我们如何来降低甘油三酯的数值呢？食疗很关键，日常可以多吃以下食物：
多吃鱼
甘油三酯高的人平常应该多吃鱼，如三文鱼,鲱鱼,沙丁鱼,鳟鱼和长鳍金枪鱼等鱼类食物,对于降低甘油三酯好处很多,至少应该每周吃两次这些鱼。
大白菜
大白菜很常见，正是因为常见，很多人忽略了大白菜的营养，看似普通的大白菜营养丰富，其中丰富的膳食纤维，能够分解血液中杂质，促使血液流动更加顺畅，并且可以清除血液中杂质，达到避免甘油三酯升高的作用。
马齿苋
马齿苋有着“血管清道夫”的美誉。马齿苋中含有钾盐、黄酮类、强心苷等活性物质和丰富的脂肪酸，能抑制人体内血清胆固醇和甘油三酯酸的生成，促使血管扩张，可以预防血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成。
苹果
苹果所含热量极少，同时能够让人产生和延长饱腹感，与此同时燃烧体内脂肪，对减肥十分有帮助。苹果也是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
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