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立秋了,记得吃“1粥1饭”,营养滋补不上火,安稳过秋天!
明天就是立秋了,作为24节气中的第13个节气,同时也是秋天的第一个节气,民间有许许多多的“食俗”讲究。京津一带有“咬秋”的习俗,立秋吃西瓜可以消除夏天积结的淤气。北方人则认为,立秋要吃饺子。相对这些“食俗”,“贴秋膘”的做法,则是大江南北都比较认同的。
民间流传的“立秋贴秋膘”的做法,源于夏天炎热,胃口不佳,人们往往容易因此而体瘦。而秋天“贴秋膘”,则可以更好地补充能量和体力。因此,很多人认为,“贴秋膘”无非就是多吃肉。其实,这个理解未免有失偏颇。过量的“以肉贴膘”,结果往往容易变成重新回归“肥胖”的行列。
那么,立秋到底应该怎么吃呢?今天给大家推荐2道美食,它们分别是“1粥和1饭”。食材都是生活中常见的,营养滋补不上火,助您安稳过秋天!
【主料】赤小豆100克、糯米50克、百合30克
【调料】清水、冰糖(也可不放)
——【开始制作】——
将赤小豆、糯米用清水淘洗干净后,放入冰箱中冷冻1个小时,然后加入适量的清水、新鲜百合,放入电压力锅中,炖30分钟;最后加入冰糖调味,搅拌到融化后,出锅装盘即可。主料与清水的比例为1:5,冰糖也可以不放。
8月正是初秋时节,这个时候仍然是“夏未尽,秋已至”。作为三伏天里最后的“一伏”,暑气和湿气仍然逼人。所以,立秋前后养生,喝赤小豆百合粥,可以清利湿热,健脾胃,非常的滋补!
【主料】山药1根、黄豆100克
【调料】面粉300克、温水、白糖、盐、酵母3克
——【开始制作】——
将黄豆用水浸泡12个小时,然后和去皮后的山药,放入破壁机中搅打成泥;如果太干的话,可以加少许清水,这样会更细腻;然后加入300克的面粉,150克的温水、3克酵母、2克盐、10克白糖,搅成面絮,揉成面团后,醒10分钟,然后搓成长条,切成等量大小的,放入蒸锅中,发酵1小时,然后大火煮10分钟,焖5分钟即可。好吃又营养的馒头就出锅啦。
立秋了,记得吃“1粥1饭”,营养滋补不上火,安稳度过夏秋交替!我是宝妈美食达人,用心给家人做好每一道家常菜!如果你也喜欢,就请关注我吧!