夏天倒计时到了，
减肥计划又提上议事日程了。
我们相信减脂和明白的原则，
也就是说，摄入过多的糖分会使身体容易堆积脂肪。
实际上来源作为糖，碳水化合物
他是人体所需的三种营养素之一，
他广泛分布在各种食物中，
比如主食中的淀粉，蔬菜水果中的膳食纤维，
以及人工添加精制糖等。
为了更好地控制身型，许多人首选“戒碳水”。一个更好的方法是平衡营养基础上，控制整体能量摄入，并通过锻炼增加能量消耗。此外，不同的食物有不同程度的高血糖，不易升糖的食物更有助于稳定血糖水平，避免快速饥饿。你知道如何巧妙地分辨食物吗？
一般来说，GI值更容易的食物会产生饱腹感，并导致胰岛素水平较低。
胰岛素作为帮助稳定血糖的重要激素，能促进糖原、蛋白质和脂肪的合成和储存，因此选择GI值较低的食物，更有利于减少体内脂肪堆积，达到瘦身效果！
其中，低GI食物低于55，中等GI食物在55-70之间，高GI食物在70以上。
这里提醒你，GI本身的值并不是判断食物是否适合减脂的唯一标准。
下面几条建议可以帮助您了解“应用”食物的GI值。
除了学习判断食物的GI值外，如果你想更好的减脂形状，你应该记住控制总的卡路里摄入量，并增加运动来帮助能量消耗。
极限健康管理邀请您挑战这个不同的夏天