儿科医生：在晚上睡觉前，几种食物就不要再吃了，孩子会难受

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自从有了孩子之后，父母的

焦虑感

就经常存在。不是担心孩子的身体发育，就是担心孩子吃的好不好，穿得暖不暖。总之就是各种担心。

生活中，父母总是喜欢把自己的孩子和同龄孩子相比。一旦发现自家孩子不如其他孩子，焦虑感就更加强烈了。

案例

表姐最近就十分焦虑。因为表姐家女儿今年已经8岁了，看似学习成绩名列前茅，但孩子的身高发育却一直处于落后状态，

身高整整比同龄孩子差了一大截

。

表姐之前一直认为孩子是晚长型的，也就没太放在心上。直到最近表姐带着孩子去体检，和医生交流了一下孩子的发育情况。

表姐才发现：原来自己女儿长得慢，是因为女儿在

晚上睡觉前必须吃一块巧克力有关。

儿科医生说：孩子在入睡前，如果喜欢吃一些不健康的食物，不仅影响睡眠，还会阻碍生长发育，影响智力，家长们一定要注意。

分析

生活中，妈妈们总是担心孩子吃不饱或者营养摄入不够，怕影响宝宝发育，所以总是千方百计地让孩子多吃一些。

但在睡前，不光是孩子的大脑处于即将休眠状态，孩子的

肠胃分泌的消化液也会减少。

如果这时候还吃一些不易消化的食物，反而会加重孩子的肠胃负担，还严重影响孩子的睡眠质量。

在睡前，这几种食物就不要再给孩子吃了，孩子会难受

1） 大鱼大肉等一些营养较高的食物

大鱼大肉无疑是加强营养的，所以很多妈妈在孩子晚上饿的时候，会选择给孩子吃这些食物。

但鱼、肉这些高营养的食物，往往是不容易吸收和消化的。临睡前吃这些往往是加重了肠胃的负担，导致孩子被撑到后入睡困难。

另外，像一些油腻、热量比较高的煲汤也不适合孩子在睡前吃。

2） 过于冰冷的食物

如今是夏季炎热的天气，晚上孩子被热得睡不着时，常常会拿一些

冷饮

来解解暑气。

虽然这些冷饮在吃得时候很爽，但在晚间吃了冰冷的食物，很容易引起胃肠道逆流，甚至引起腹泻。

另外，这些冰凉食物还会

刺激交感神经

，妨碍孩子的正常入睡。所以也不建议在睡前吃。

3） 巧克力、咖啡因等兴奋型食物

巧克力作为孩子的日常零食，里面含有极高的热量。如果在临睡前经常食用，很容易让孩子的身体发胖。

另外，巧克力中含有极高的兴奋成分，能够让大脑神经兴奋，短时间内无法平静下来睡觉，严重影响孩子的生长激素分泌，进而影响孩子的身高发育。

4） 高糖高油的食物

孩子在临睡前，吃那些高糖高油的食物，同样也会增加身体的代谢负担。

而且那些高糖高油的食物，会导致孩子营养过剩，进而导致孩子出现“性早熟”的情况。

严重的还会导致孩子形成“

脂肪脑

”，阻碍智力水平的发育，影响以后的学习和生活能力。

写在最后：

孩子处于身体发育的关键阶段，身体消耗的速度比较快，所以经常会出现在睡前饥饿的情况。

如果孩子真的饿了，建议家长在睡前可以给孩子吃一些

水果，小米粥等清淡的食物。

这样既能填饱肚子，也能减少对肠胃的负担。

最好的办法就是在吃晚饭的时候，就让孩子吃饱。如果孩子真的在睡前有出现饥饿的情况，也尽量选择一些淡口味、易消化的食物，吃个“七分饱”就好。