多吃二红
1、番茄
番茄是夏季应季的水果，也是营养丰富的红色食物。
番茄中含有大量的番茄红素，维生素C等营养物质，可促进心脏的代谢，提升心脏的功能，增强心肌细胞的活性，预防心脏疾病的发生。
平时多吃番茄对皮肤，身体的免疫力，都有积极的作用功效。
2、山楂
山楂不仅有消食开胃，促进消化，养护脾胃的作用。
同时也是降血脂，清理血管垃圾毒素的“小能手”。
山楂可促进身体的新陈代谢，降低血液中的胆固醇，甘油三酯等，预防心血管堵塞，引起的心梗等危险疾病的出现。
平时可直接食用，或是用山楂泡水，效果更佳。
减少三习
1、戒吸烟
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
烟中有几十中的有毒有害的物质，引起心率异常，导致心肌细胞肥大，破坏血管内膜，使血管异常的收缩，从而引起心肌梗死。
尤其是已经患有高血压，心脏病的人，更应该戒烟戒酒，避免危险的发生。
2、戒劳累
日常生活中，过度劳累，无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”！
人在疲劳，劳累的状态下，会引起肾上腺激素个去甲肾上腺激素的分泌增加，引起血管的痉挛，血压升高，促进血栓的形成，使心脏局组织缺血，缺氧，从而诱发心脑血管疾病。
3、戒暴饮暴食
长期的暴饮暴食，高热量，高脂肪的食物摄入增加，不仅影响消化系统功能下降，也会使脂肪，甘油三酯等物质沉积在血管壁上，形成斑块，堵塞血管。
一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，心脏的压力增加，引起心肌炎，心肌细胞肥大，冠心病，心梗等。
牢记四个字
1、补
养护心脏，预防心脑血管疾病，适当的补充α-亚麻酸。
研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。
α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
食物来源：橄榄油，核桃油等，而目前α-亚麻酸含量最多的就是紫苏仁油，含量在60%以上，平时淋菜，拌酸奶均可食用。
2、控
控体重，可明显的降低心脏病，高血压，脑梗等疾病的发病率。
研究发现，体重超重的人其心脏病或中风死亡危险会增加三倍。
特别是腹部脂肪，会释放的化学物质会提高胰岛素抵抗，增加心血管疾病危险。
合理的控制自己的体重，保持好的身材，也有助于身体的健康长寿。
运动脚部，经常的泡脚，按摩脚，或是踮脚。
脚，是人体的第二心脏，适当活动脚部，可以起到“护心”的作用。
脚部的运动，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏的血液的流动，补充心脏的气血，预防血液粘稠，心血管堵塞。
适当的运动，也可降低血脂，血压，加速脂肪的燃烧和代谢。
4、查
心脏的年龄是在40岁左右，人过40心脏的功能就开始慢慢的下降，随之出现各种的问题。
随意中老年人定期的检查心率。
