花椰菜
花椰菜是我们生活中常见的蔬菜，我们通常吃得更多。它富含维生素c和胡萝卜素，具有明显的抗氧化作用，使细胞在各种组织中免受氧自由基的损伤，对皮肤和美容起到一定的作用。花椰菜含有大量草酸钙。患有尿路结石的人需要避免食用花椰菜。
大枣
大枣性平、味甘，有健脾和胃、补气血，抗衰老之功效。大枣的营养相当丰富，尤其是维生素D的含量为“百果之冠”。而且其中环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必须物质，能增强肌力、消除疲劳、对防治心血管疾病有良好的作用，是补气血的好补品。
石螺
石螺是最受欢迎的食物之一，富含钙等元素，同质量的石螺中含钙极高，是补充钙源十分好的物质。石螺肉质爽脆、鲜美可口，具有促进食欲、排毒清肠的功效，含有心情放松的物质，能改善心情，改善睡眠。石螺可以有促进食欲的作用。石螺的营养价值也很高，其含有多种对人体有益的营养成分。