只吃鱼，不吃其它肉，对身体会有危害吗？

只吃鱼，不吃其它肉，对身体会有危害吗？

危害谈不上，营养不均衡倒是需要注意。

鱼类富含丰富的蛋白质、脂类、部分维生素和矿物质，且由于鱼类肌肉组织中纤维细短，组织柔软，所以吃起来口感不仅鲜嫩，还比较容易消化吸收。

同时鱼类中优于其他肉类的在于富含n-3多不饱和脂肪酸（DHA与EPA），经常适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。

但是，相对于其他肉类，特别是猪牛羊等红肉，鱼类中的血红素铁含量极低，所以如果在肉类选择中，只吃鱼肉而其他肉类完全不吃，那么可能意味着面临缺铁的风险。

即便蔬菜中也含有丰富的铁元素，但是它们属于非血红素铁，吸收率很低，可能无法满足机体的需求。

而铁元素是我们机体的必须营养素之一，缺乏一个健康的成年人每天对铁的需求为：男性15mg/女性20mg。

如果饮食中缺乏铁的较好来源，长期以往则可能引发缺铁性贫血，使身体陷入缺氧的状态，除了导致注意力不集中，还可能会引起气喘、心悸、头疼等症状。

特别是对于每月有正常生理周期的女性来说，本身就是贫血的高风险人群，如果又不注意补充铁，完全不吃红肉类，那么贫血发生的风险性会增加许多。

所以，只吃鱼类，而完全不吃其他肉类，会面临营养不均衡的问题，建议如果可以接受的话，每周少量的吃些红肉或动物肝脏（血脂尿酸无异常的前提）。

或者可以适量的额外补充一些铁元素，来预防贫血的发生，最后补充一句，也可以多选择一些富含维生素C的食物，来促进蔬菜水果中的非血红素铁的吸收来弥补一部分需求。