孕中期这三种营养不可或缺，究竟该如何补充，宝妈们都知道吗？

成为宝妈是每个女人，一生中最幸福的时刻。当孩子与我们一脉相连时，我们想的最多的，就是孩子的健康。而对于宝宝健康，最重要的影响时期，便是在整个孕期。

孩子在孕期通过脐带，接受到宝妈给予的营养，这就决定了，胎儿的健康与否，完全取决于宝妈的营养配合。

同事小姜是名女强人。隶属销售部的小姜，业绩年年都是第一。最终在家人的催促下，小姜怀孕了，喜忧参半的同时，小姜不得不一边工作一边安胎。

高强度的工作，终于压垮了小姜，在孕5个月时，一连三天的加班，终于让她晕倒在了工作岗位上。

送医后，大夫诊断结果是，过于劳累，营养不良，直接询问小姜：“孩子还要不要了？”

小姜这才发现了问题的严重性，也终于肯愿意请假回家，安心养胎。

怀孕期间各个阶段，都有自己的保养注意事项，尤其是孕中期不可或缺的营养，如果宝妈忽略孕期的保养，会直接对胎儿的健康产生影响，甚至是生命的威胁。

1.铁元素

◆ 缺铁的后果:

随着他的成长，孕中期，孕妈对铁的需求将会增加，如果孕妇体内的铁元素缺乏，会直接导致缺铁性贫血，直接影响胎儿的健康成长。

◆ 补铁的量:

但同时补铁也不能超量，过分补充，也是导致胎儿早产的重要原因，孕妈需根据医嘱，来进行适当的补充。

◆ 如何补铁:

孕妈在各时期所需补充的铁含量，也应不同，要根据孕妇自身的情况科学补充，同时，要及时补充微量元素，以辅助铁元素的吸收。

孕妇铁元素的摄取量，应以每天25毫克为准，若出现缺铁严重的情况，则需要每日补充60~120毫克。

宝妈可适当多吃些瘦肉、肝脏，蛋类、虾等动物性食品，多食新鲜蔬果，注意荤素搭配，营养均衡，同时，也可以多吃些柑橘类水果。

2.钙、维生素D

◆ 超量的影响:

补充钙质是孕妈们较为常见的营养补充，但钙的补充同样不能过量。

过量补充可能会导致胎盘钙化，减少羊水的分泌，胎儿头颅过大、过硬，从而延长产程导致难产的症状。

◆ 如何补充:

宝妈在孕中期，每天的钙摄入量应为1000毫克。可分剂量食用钙片。只有足够量的钙质，才能进胎儿脊柱、四肢、头颅以及牙齿的快速发展。

◆ 注意事项:

补充钙质的同时，也不要忘记补充维生素D，可以有效促进钙的吸收。

补充钙的最佳时间为晚饭结束半个小时后，尽量不要与含草酸或植酸等物质同时食用，以免影响钙的吸收。

3.补充脑黄金

什么是脑黄金?

现在很多宝妈已经关注到了，宝宝成长过程中脑黄金的补充。所谓脑黄金，主要包含DHA与EPA两种大脑脂肪与脑磷脂，卵磷脂等物质，统称为脑黄金。

◆ 对宝宝有什么影响?

脑黄金的补充，不仅可以避免胎儿早产，发育迟缓，体重增加的情况，还可以促进胎儿脑细胞的增长，神经传导、大脑突触的生长，以及视网膜的良好发育。

◆ 如何补充？

通常来说，宝妈只要在平常的生活中，注意补足营养，膳食的平衡，做到不挑食，不偏食，就已足够补充脑黄金的所需量。

平常宝妈可以多食用鱼类、干果、核桃、花生、杏仁、芝麻等，帮助宝妈，营养充足。

【妈妈寄语】

孕妈在孕中期，保证营养元素的补充同时，也要注意定期进行孕检，注意胎动的变化，不可过度劳累，没宝宝的，健康成长创造有利生存环境。

宝宝的成长只有一次，希望每位宝妈都珍惜与宝宝这段相处的时间。