脱发、健忘、养生、越来越佛系，过30岁就真的老了吗？别自己吓自己！

年龄刚过30岁，看电视不超30分钟就开始熟睡；只要坐下来，小腹就有一堆肉；最近的事情容易忘记，越久以前的事情反而越记得……微博有个扎心的话题：“90后的初老症状”，脱发、健忘、开始穿秋裤、养生、突然喜欢粉红色、疯狂念旧、身体质量大不如从前、越来越佛系…… 这些症状引起了很多人的共鸣，抱怨自己“未老先衰”。那么，“初老症”到底是怎么回事？刚30岁的你真的老了吗？

“初老症”，特指在生活和工作的双重压力下，部分年轻人心理年龄比实际年龄大，对新鲜事物缺乏兴趣，心态消极，并且身体开始出现衰退迹象。如今，年过30岁的人大部分是“90后”，笔者发现，不少“90后”的微博网友都将“初老”添加为自己的标签。一些网友甚至直接将自己的微博昵称改成了“XX有初老症”“XX疑似初老”。

在某机关单位工作的孟子薇，今年刚30岁出头。“我25岁以后，就常常觉得很累，也不是因为工作，就是觉得心累。记性也变差了，有时候会忘记一些重要的事情。”平时喜欢热闹的她，现在也逐渐缩小了交际圈。

在“初老症”症状中，“只要坐下来，小腹就有一摊肉”“认识新朋友的热情逐渐减退”“KTV热门点播排行榜里的歌曲完全不会唱”的认可率最高。国内一项调查结果显示：超过六成的都市人群非上班时段选择“宅”在家里，而最主要的休息方式就是睡觉、看电视和上网。

其实，目前医学上并没有“初老症”这种说法，这只是一种现象，它主要有两个原因，一个是心理的，一个是生理的。

社会节奏太快，现在的年轻人压力太大，很多人又是独生子女，没受过什么挫折，到了30岁这个年纪，要承担很多责任，遭遇挫折后，就选择逃避。符合多条“初老症”症状的人群，可能会存在一定的情绪障碍，例如抑郁、焦虑。而生理因素，主要是指现在各种娱乐休闲的活动多了，很多年轻人会经常熬夜，也会导致身体无法承受。

而“初老症”其实是不科学的，因为这其中大多是年轻人面对压力时，常有的一些现象，不能作为“初老”的判断标准。不管是谁都会有几条相符的，但不是全部。不能一看到相像，就对号入座，认为自己老了。这是一种正常的心理发展过程，却被社会过度炒热了。

除此之外，“老年病”的提前也是一个原因。如今30岁的人患上“三高”已经不是什么稀奇事了，血糖高、血脂高、胆固醇高，再加上肥胖的蔓延，导致很多年轻人出现早期的脑血管硬化，引起大脑的缺血、缺氧，也会出现疲劳、记忆力下降等情况。

如何保持青春状态，专家给出的处方是：黄金睡眠＋每天锻炼。

01黄金睡眠

忙碌了一天的各个脏器，晚上就是它们自我修复的时间。专家建议，最好保证夜间11点到早上6点这段黄金睡眠时间，过早或是过晚都违反了身体器官的自然节律。因此，防衰老的第一诀窍就是睡好觉，养足精血才能滋润全身各脏器。

02每天锻炼

俗话说久坐者伤肉，是指久坐使肌肉逐渐萎缩；久卧者伤气，是指长时间躺着会使身体发软、虚弱，新陈代谢功能衰退甚至紊乱。因此，每天都要运动，运动时注意选择空气较好的河边、公园等，以增加氧气摄入量。运动方式推荐每天大步走，如果工作不允许，长时间久坐后要间隔一小时起来活动一下脖子、腰腿等部位。

03常吃燕麦

最后给经常熬夜，压力大的上班族一个小建议，预防心脑血管疾病不妨常吃燕麦，一大碗热气腾腾的燕麦粥，配上牛奶、水果，就是一顿既营养均衡又对心脏有益的早餐。专家指出，麦片粥不应只在冬天食用，应该长年坚持不断。有资料显示，每天早晨食用50克燕麦，降低血液中胆固醇的总有效率达到87%。​​​​