我们常常会听到有人说：血糖高一点没有什么关系，我也没有觉得哪里不舒服的。生活嘛，想吃还得要吃，人生很短，要学会享受。想一想也是，及时行乐并没有错，但细一想，你的前提是得有一个健康的身体才行。没有健康，吃，只是一种“生存”方式。夏天是各种疾病的高发期，糖尿病也不例外。在生活中一定不要暴饮暴食，要规律进行三餐，除此以外，还需要戒烟戒酒，控制身材，因为糖尿病在肥胖人群身上更加常见。
3类食物是夏季降糖路上的“拦路虎”，想要血糖变低，先要管好嘴！
1.果汁类
夏天是水果盛产的季节，各种水果众多。对于有糖尿病的人，会经常出现口干口渴，及时补水是很重要的。而一些水果中的糖分是很高的，喝果汁不知不觉中就会过量，对控制血糖来说是很不利的，还容易引起肥胖，这样对降糖效果产生负面影响。
2.粥类
夏天天气炎热，胃口不好，不想吃东西，来点白粥加小菜，解暑又饱肚子。虽然白粥看起来清淡又健康，但很多人都不知道，煮白粥的时候都会熬到稀烂，喝进去后人体吸收快，从而导致人体总会有一种饥饿感，所以喝白粥容易加快血糖的升高。
3.辛辣刺激类
晚上热的睡不着，睡得晚就降糖本身就不是好事，你可能还约上三五好友，去吃点烧烤，麻辣小龙虾，喝点小酒，那就是给降糖路上设置“拦路虎”。要知道辛辣刺激类食物属于温热的食物，很容易耗伤阴液加重病情，因此糖尿病患者要远离这类食物。
糖尿病在生活中非常常见，虽然能缓解，但是还是会给我们的生活工作和学习带来很大的影响。如何预防，以下几个小方法希望能帮到你。
不要空腹喝粥
在喝粥前应先吃点主食，适量吃一些蔬菜、荤菜等，这样升糖速度会明显降低，而空腹喝粥就很容易引起血糖飙升。不要只吃白粥，粥中加入适量糙米、燕麦、玉米等粗粮，口感容易接受，营养也翻倍。
合理用药
糖尿病患者应结合个人病情，选择适合自己的降糖药物。不要认为夏天血糖低，就放松药物的控制，这是不好的生活行为。如果是比较严重的糖尿病，更应该咨询医生的意见，合理用药。
远离重口味
很多人不知道，太咸或者太过于辛辣的食物同样要远离，因为这样的食物会让血压血糖升高，增加原本就脆弱的体内的循环系统，给胰岛分泌胰岛素的工作量加大。
运动和定期测量血糖
运动可以减少肥胖，不肥胖可以减少糖尿病并以症；定期测量血糖让你对自己的健康有一定了解。另外保持良好的精神状态，过于焦虑和恐惧、脾气暴躁等让精神过于紧张，心理上出现剧烈的冲突，不利于血糖的控制。
吃是一门大学问，会吃的人，血糖控制的好，营养均衡，不得并发症。不会吃的人，老挨饿不说，血糖还总是忽高忽低，时间一长甚至慢慢出现了并发症，给人健康造成遗憾。
多学点知识，行万里路！我们不可能都 是医生，那么就自己管理好自己的健康，你认为对吗？
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