世界历史上的十大瑜伽流派体系

1、艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授，并以他的名字命名。目前是全世界最广泛练习的一种瑜伽流派体系，他的180所学院遍布全球40个国家。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准、到位，讲究身心的放空。艾扬格瑜伽具有着矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

2、热瑜伽

热瑜伽又称高温瑜伽、热力瑜伽，平日主要就是在38℃-40℃的高温环境中联系。其由26种伸展动作组成，可改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时还会直接刺激神经和肌肉系统，减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。由于热瑜伽会出大量的汗水，排出体内垃圾，因此国内很多明星都靠热瑜伽减肥。但热瑜伽也有弊端，高温环境易使人咽喉部的粘膜处于长时间缺水状态，不仅对生命能量消耗大，还会增加心脏负担，给高血压、糖尿病等患者带来严重后果。

3、阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查创立，上世纪40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽流派之一，在欧美最受欢迎。最初创建阿斯汤加瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。阿斯汤加瑜伽练习严格，可均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力，改善人体的循环系统。

4、阿奴萨拉瑜伽

阿奴萨拉瑜伽原名Anusara是梵文，阿努萨拉瑜伽的创始人是美国人约翰·弗兰德。其在世界范围内拥有着广泛的爱好者，学员经常在上完瑜伽课后，就会被弗兰德邀请到他的瑜伽派对上，一遍喝着酒，一遍听弗兰德读着诗。阿奴萨拉瑜伽将各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水，被誉为“力与美完美结合的瑜伽流派”。

5、阴瑜伽

阴瑜伽是由美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多，是在现代瑜伽中极受欢迎的一种。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

6、昆达里尼瑜伽

昆达里尼瑜伽又称蟠龙瑜伽、蛇王瑜伽。历史长达3000多年的昆达里尼瑜伽从未在印度公开教授，只有部分皇室贵族的人有资格享用，一直是密传。直到1969年时，才由Yogi Bhajan在美国首次公开传授至今，目前全球有90多个国家都在传授昆达里尼瑜伽。昆达里尼瑜伽被认为是一种最全面的瑜伽传统，它融合了瑜伽八分支，包含着大量的冥想、梵音、身体练习和呼吸技巧，是一种帝王瑜伽，被誉为瑜伽中的“钻石”。

7、流瑜伽

流瑜伽又称流水瑜伽，是在瑜伽传播到西方后诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽的混合体，于1975年由美国瑜伽练习者发扬。流瑜伽之所以能够流行起来，是因为它有着突出的严谨和科学性，有其固定的顺序，不能随意改变和创新。其在练习的过程中有着行如流水般的流畅动作组合，相对于阿斯汤加瑜伽来说，更容易被普通大众所接受。

8、阿南达瑜伽

阿南达瑜伽由斯瓦米克里阿南达根据尤迦南达的教学创建，是一种轻柔温和、强调正位、体式调整、调息、能量控制技巧、冥想和应用的瑜伽流派。其在练习时，每个体式都需保持完好的放松状态，同时反复默念某个特定的宣言，包含有意识的引导身体能量向各个不同的器官和组织。

9、克利帕鲁瑜伽

克利帕鲁瑜伽由尤吉·安瑞特·德赛在他的导师斯瓦米·克利帕夫南达激励下创建，整个瑜伽教学中包括三个步骤。第一步，注重体式协调和呼吸的配合，体式保持 时间较短。第二步，加入冥想练习，体式保持时间稍微加长。最后，体式锻炼变为自觉的“移动中的冥想”。克利帕鲁瑜伽中心建在麻省的勒诺克斯，每年都有成千上万的人到中心去感受“克利帕鲁体验”。

10、悉瓦南达瑜伽

悉瓦南达瑜伽由被誉为“二十世纪最伟大的瑜伽师之一”的斯瓦米悉瓦南达大师创建。他在1959年建立悉瓦南达瑜伽吠檀多中心，培训了数千瑜伽教练，并在全世界建立了多家分部。悉瓦南达瑜伽主要是以一系列12个体式为主的习练方式，并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。斯瓦米悉瓦南达大师著有《瑜伽体位法大全》《瑜伽的本质》《日常生活瑜伽》等经典，每年吸引了众多印度及世界各地的学习者。