骨质疏松是一个中老年常见的疾病，是由于骨量和骨密度下降，导致骨脆性增加，极易发生骨折的一种骨骼代谢性疾病，给患者的生活带来各种不方便，以及影响人的身心健康。
大多数骨质疏松患者在早期不会出现明显的症状，只有少部分人会感觉腰背痛或者全身酸痛，当提重物时疼痛加剧或者是活动受限。大多数人在发生骨折之后发现自己患上骨质疏松症，老人身材变矮，驼背也是骨质疏松症的典型症状。夜间休息或者是翻身时出现疼痛，而骨折是最为常见和最严重的临床表现。
若身体出现3种表现，十有八九骨质疏松了
（1）疼痛感
疼痛是骨质疏松最常见的一种并发症，由于腰背部的疼痛最为常见，骨质疏松症主要表现为疼痛，沿脊椎向两侧不断扩散，长久的站立，或者是保持一个坐姿时疼痛会加剧，严重的患者还会无法直立行走。
（2）驼背
其实老年人出现驼背现象和骨质疏松也有密切不可分关系。这是由于在年龄增长过程中很多人都不注意钙质的补充，导致大量骨量大量丢失，日积月累之后会形成驼背。
（3）骨折
骨折是骨质疏松症最为严重，最难治愈的表现，往往会反反复复，并且骨质疏松患者的骨折难以恢复正常，恢复的时间很容易再次发生骨折。
不论男女，常吃这3物，及时注意
1、咖啡
咖啡因会增加尿中钙质的排泄及促进小肠中钙质的分泌，且作用是和咖啡因的摄取量成正比，因此长期大剂量饮用咖啡是会增加骨质疏松的风险的。
2、咸菜
咸菜在很多家庭基本都有，但是人体摄入的钠越多，排掉的钠就越多，钙的消耗也就越大，当摄入的钙质供应减少，骨骼就会释放到血液中。以维持身体的平衡运转。长期下去就会导致骨质疏松的发生。
3、松花蛋
松花蛋当中含有大量的铅元素，如果长期食用除了会导致铅中毒，还会造成铅元素抢占骨骼中钙离子的位置，伤害顾客的健康。一般来说，铅中毒会导致贫血和骨质流失，最好少吃或者不吃。
做好这2事，预防骨质疏松
一、经常坚持内调补充营养素
骨质疏松确实给中老年群体带来各种不方便，可以适量补充一些些氨酸骨密素，可以增强骨密度促进骨的形成，还与水分子相结合，可以润滑和保护骨关节，促进软骨细胞再生和修复，减少骨量流失，很好的预防骨质疏松。
二、经常坚持科学的运动锻炼
运动的好处显而易见，对于骨质疏松患者来说，运动可以帮助维持骨量，降低跌倒的风险，同时运动还能够促进血液循环，提高骨骼的血液供应量，进而增加骨密度。但是对于骨质疏松患者来说，要注意不能剧烈运动，可以选择太极拳，散步等较为缓和的运动方式。