秋季养生，常吃3种食物，健脑益智，增强免疫功能，促进肝脏解毒

秋季养生，常吃3种食物，健脑益智，增强免疫功能，促进肝脏解毒

鸡蛋

鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素B6、维生素B12和叶酸。常人如果每天进食一个鸡蛋，会保护生命，延长寿命。含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。

苦苣菜中含有水溶性膳食纤维、碳水化合物、嘌呤、核酸物质和维生素等有益成分，经常食用苦苣菜有助于降低血液中的胆固醇含量，可以养护血管。苦苣菜中含有大量的膳食纤维和碳水化合物，可以加快肠胃蠕动，能促进人体内部垃圾和毒素的排出，经常吃苦苣菜，可以排毒抗衰，也能起到一定的润肠通便作用。

西兰花含有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收，从而降低血脂及餐后血糖水平。长期食用西兰花能够降低乳腺癌和直肠癌的发病几率，常吃西兰花有保健效果。富含钙和维生素C，两者相互作用，能够促进牙齿及骨骼生长。还有增强机体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病能力。