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增加寿命的五个好习惯,无论男女,过了50岁,希望全都保持

由 钦庆敏 发布于 健康

每逢长辈生日,人们最常听到的祝福语就是“福如东海,寿比南山”,长寿可谓是每个人的心愿,谁不想拥有健康的身体看祖国大好河山,享儿孙承欢膝下呢?建国以来,中国人民平均寿命翻了一倍也让国人为之骄傲,但是,并非每个人的寿命都能安稳地达到平均水平,由于社会环境、生活习惯或者意外事故的影响,许多年轻的生命早早凋零。
病魔和死亡虽然无法预知,但是只要养成良好的生活习惯就能最大程度地避免,下面就为大家介绍五个增加寿命的好习惯,长久坚持必将受益匪浅。
一、心态良好。《黄帝内经》中提到:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗。”人们在紧张、暴躁、发怒、激动时分泌的压力激素会损伤免疫系统,压迫心血管系统,影响身体机能的正常运转。因此,乐观平和才是长寿的秘诀,要努力做到心胸开阔,笑对人生,不以物喜,不以己悲。
二、控制饮食。合理的膳食是增加寿命的根本保证,吃得太油、太咸、太甜、太多都不利于人体健康,增加了患脂肪肝、高血压、糖尿病的风险。想要长寿,首先水果蔬菜的摄入必不可少,维生素和矿物质的补充能够预防慢性疾病,提高免疫力。其次,少吃油炸食品和生冷食物,多吃素食和鱼肉,用白开水或者牛奶代替饮料。最后要注意,饮食需均衡适量,不可挑食偏食。
三、加强运动。50岁后人们体质下降,更易患病,坚持锻炼是必不可少的。每天一小时跑步、散步、游泳、太极、广场舞或其他球类运动有利于锻炼协调能力和反应能力,加速人体的新陈代谢,改善血液循环和心肺功能,增强体质,延缓衰老,俗话说“饭后百步走,活到九十九”就是这个道理。
四、睡眠充足。夜晚九点到早上七点是淋巴、肝、胆、肺及大肠的排毒时间,熬夜会使身体错失绝佳的排毒机会,长此以往会使器官亏损、免疫力下降、记忆力衰退甚至诱发猝死。想要增加寿命,除了早睡早起,养成规律的作息以外,还要控制好睡眠时间,八个小时左右为宜,过满则亏。
五、善于动脑。人的大脑就像一台机器,长久放置会变得生锈迟钝,致使整个人都看起来缺乏生机。勤动脑能够让思维保持活跃,增强人们对新事物的接受能力,减少患老年痴呆症的风险,延长寿命,不论是做家务、看书还是拼图都能达到这个效果。
现代社会的年轻人总是仗着自己身体素质好而为所欲为,总想着等到病出来了再去医治也为时不晚,殊不知这样只会让自己后悔莫及。因此,好习惯要从年轻时就开始养成,50岁后更应每天坚持,时刻谨记长寿绝不会一蹴而就,是要靠自律和勤勉换来的。