常吃馒头、米饭、面条容易血糖升高？看医生怎么说

一日三餐中一般人们都会选择馒头，米饭和面条作为主食，但是这三种主食都是细粮，吃完之后或许会让血糖升高，很多得了糖尿病的人都表示。既然三种主食我们不适合吃，那不吃总行了吧？

常吃馒头、米饭、面条容易血糖升高？看医生怎么说

老人常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”生活中常见的主食就是米和面，如果一餐当中不吃主食，可能身体还能坚持，但长期不吃主食，身体往往会产生没有吃饱的感觉。

医生表示这三大物质是人体吸收营养的主要来源，这三大物质分别是脂肪，碳水化合物和蛋白质，其中脂肪占了一天当中所需营养的20%，碳水化合物占了55%，而剩下的蛋白质占了25%。

碳水化合物主要来源于主食，当碳水化合物进入人体后，肠胃会将它消化成葡萄糖进入血液当中，这就是我们常说的血糖组织细胞正常进行心理生理活动所需要的能量，就是从血糖当中提取，若没有足够的能量供应，就好像是小汽车没有油或者手机没有电，无法正常使用，对人体来讲，主食是必须要补充的食物。

碳水化合物作为人体必须的三大营养素之一，必须要摄入，但是做任何事情一定要把握住，只要是在标准的范围内，不会出现什么大问题，一旦摄入过量反而会出现相反的效果。

若身体长期不摄入碳水化合物，会对身体的运转出现问题。所以对于得了糖尿病的人来讲，摄入碳水化合物是非常有必要的，只不过控制摄入量就可以了。

《本草纲目》中曽记载，将大麦、苦瓜、金银花、蒲公英、苦丁、罗汉果这些食材按比例搭配煮水喝，可以有效降低身体，血糖，血压和血脂，有效清理血管中的垃圾，促进血液循环。

药食同源的原理如下所示：

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

结语：如果发觉自己血糖升高比较慌张，学会控制食物的摄入量，饮食结构一定要调整好，可以慢慢让血糖稳定下来，主食长时间不吃很容易给身体带来副作用，所以不要盲目的将碳水化合物完全戒掉。