医生提醒：这三类食物嘌呤含量很高，高尿酸的人，尽量忌口

导语：我们的物质生活，确实是越来越好了。特别是饮食方面，各种牛肉，羊肉，猪肉，海鲜，不再是紧缺物质的情况，而是想买多少就买多少，想吃多少，也没人拦着。在这样的条件下，很多人就会放开肚皮大吃大喝，把各种高糖高脂高油食物都吃进了肚子里。肉类海鲜确实好吃，也能满足我们的口腹之欲，不过其中的嘌呤含量通常也很高。吃得太多，就会引发高尿酸。因此，想要尿酸稳定，饮食的控制很有必要。

一、医生提醒：这三类食物嘌呤含量很高，高尿酸的人，尽量忌口

1、酒精类

酒精中的嘌呤含量，其实并不高，那为什么把它放在高嘌呤食物第1名呢？因为酒精会伤害肾脏。我们知道，只有肾脏代谢正常，多余尿酸才能随着尿液一起排出体外。如果肾脏的代谢出了问题，多余尿酸就很难排出来。长期下来，就会使尿酸在体内形成堆积，导致高尿酸。

2、海鲜以及海鲜制品类

海鲜内含大量的油脂，经常食用的话，是会给体内各个器官增加负担，导致人体机能运行速度减慢的。同时，海鲜里面含有大量嘌呤，而嘌呤正是导致高尿酸的主要成分。除了海鲜，高尿酸者也要尽量少吃海鲜制品，比如耗油，其中的嘌呤含量也是很高的。

3、豆制品类

豆制品，含有丰富的蛋白质，是人体需要的。而且，豆制品还软软的有肉的口感，用来做菜很容易入味也很香，因此深受广大朋友的喜爱。不过，豆类制品，里面的嘌呤含量很高，高尿酸者还是尽量少吃。

二、高尿酸者，身体容易出现以下问题

1、尿液有较大异味

2、尿液有泡沫出现

3、尿频，尿急

4、关节结晶堆积

5、关节红肿疼痛

三、做好3件事，或能预防和降低尿酸

1、科学饮食

高尿酸很大一部分原因就是因为摄入了太多高嘌呤食物。因此，科学饮食，改变不良饮食习惯就很重要。多吃蔬菜水果等低嘌呤食物，少吃豆制品，海鲜，动物肝脏，肉等高嘌呤食物，少喝酒精类饮品。同时，饮食摄入杂一点，做到饮食均衡。

2、运动

我们知道，高尿酸是因为饮食中摄入了太多高嘌呤食物。那么，运动就是促进高尿酸排出的最简单方法。通过运动，一方面可以消耗体内不需要的东西，比如油脂。一方面，提高细胞活力，促进身体代谢，让尿酸加速排出体外。

3、中医建议：尿酸高，常喝降酸茶，或能帮助降低尿酸

水，能够促进人体代谢循环，加速尿酸排出。所以高尿酸者，平时还是要多喝水的。如果条件允许能在水中加入一些降酸的食材，就更好了。《黄帝内经》记载：栀子，菊苣，葛根等食材，有利尿，中和尿酸的作用。我们把这些食材加入水中，熬制成降酸茶，是可以在一定程度上帮助高尿酸者降低降酸的。

栀子：保肝利胆，解毒清热，止痒抑菌，稀释尿酸浓度，中和尿酸，促进尿酸代谢

菊苣：降火清肝，通便，利尿，降血糖，促进尿酸代谢

葛根：止泻升阳，退热，止咳，缓解尿酸高引起的关节肿胀

降酸茶可以自己熬制，不过比较费时费力。不如，直接用成品茶包。茶包里面有小食方提到的所有食材，按照科学配比，精心制作而成。想喝的时候，把独立小袋子撕开，开水冲泡一下就可以了。