俗话说“死在嘴上，病在腿上”也就是说饮食和生活习惯非常差，最终影响到自己的寿命和健康。其实这句话是有一定的道理的，很多的疾病都是吃出来的，还有一些不良的生活习惯导致的。
世界卫生组织表明，我们每个人的寿命和健康，有40%受到遗传、社会因素、医学水平和气候等外部条件，剩下的60%是则取决于自己。所以在寿命和健康的问题上，自己做好了，往往就会健康和长寿。从自己的角度来看，死在嘴上和病在腿上，就很好理解了。
死在嘴上
不吃早饭伤身
我们讲究早饭吃好，中饭吃饱和晚饭吃少。但是现在很多人反过来了，变成了晚饭吃好、中饭吃饱和早饭不吃。现在人晚上睡得比较晚，第二天为了多睡会，压缩吃早饭的时间，早饭不吃。但早饭不吃，容易会导致胆汁分泌的异常，身体新陈代谢降低，对身体不好。
营养过剩伤身
我们人一天吃的东西是有标准的，不能够吃太多也不能够吃太少，每天吃进人体的热量应该在1500卡—2000卡左右。并且每天所吃的蔬菜和水果的占比要比较高，蔬菜应每天吃大概五百克。但是现在很多人，吃的太多。吃的热量太多，营养过剩，吃的食物中，肉太多菜太少，吃的油腻，会对血管造成不小的负担。很多人的血压高等心脑问题，往往都是吃出来的。
不喝水喝饮料伤身
我们每天的饮水量要在一到两升，是指白开水。很多人往往都达不到，每天不想着及时的补充水分，不渴就不会主动喝水，身体总是处于缺水的状态，血液就会变得黏稠，血液流通的慢免疫力往往就低。还有的人喝水，但是是用喝饮料代替喝水。像是饮料和奶茶，它们中的糖分多。现在我们每天摄入的糖分本来就很多，再喝饮料代替水，糖分摄入超标，会影响到身体的代谢，还会加速衰老。
喝酒抽烟伤身
抽烟和喝酒，是很多人有的习惯。最不好的习惯中，吸烟排在首位。吸烟吸入的焦油和尼古丁等有害物质，会增加身体的负担，导致血液变得黏稠，血管变硬，内分泌失调，影响呼吸系统等等，对于健康可以说是全方位的打击。喝酒和抽烟不同，适量的小酌其实是可以的，一周喝两瓶啤酒或是二两白酒，身体也是允许的。但是很多因为应酬和工作的原因，喝酒太多，远超过了身体能够代谢的量，经常的喝酒，除了会增加血管的负担，还非常伤肝。
病在腿上
久坐不动伤身
现在咱们普遍的生活和工作状态是需要坐着的，坐能够帮助我们休息和放松其实很好的，但是问题在于很多人坐的时间太长了。如果坐的时间太长了，就应该及时的起来站站和放松下，每次坐尽量不要超过半个小时。除了久坐，还有就是不运动。总是不运动，身体的心肺能力就差，血液流通的也不快，新陈代谢慢，身体的免疫力差，身体素质就不太好。
运动太多伤身
说完不动，我们还得说说运动太多。很多人热爱运动，但运动也要讲究适度。比如说有的人走路，一天会走超过一万步，但身体不一定能够承受的了。运动过度，会对膝盖造成很大的压力，还会导致身体消耗太大，肌肉恢复的慢，导致身体的免疫力下降。
总之，俗话说“死在嘴上，病在腿上”并不是一点两点就会引起的，是长期的积累下才导致的。只有改掉自己身上的坏习惯，才能够对寿命有帮助，身体才会变得健康。